NộI Dung
- Chăm sóc tại nhà
- Khi nào cần liên hệ với chuyên gia y tế
- Những gì mong đợi tại chuyến thăm văn phòng của bạn
- Tên khác
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét duyệt 3/20/2018
Đau gót chân thường là kết quả của việc sử dụng quá mức. Tuy nhiên, nó có thể được gây ra bởi một chấn thương.
Gót chân của bạn có thể trở nên mềm hoặc sưng từ:
- Giày có hỗ trợ kém hoặc hấp thụ sốc
- Chạy trên bề mặt cứng, như bê tông
- Chạy quá thường xuyên
- Co thắt cơ bắp chân hoặc gân Achilles
- Đột ngột vào trong hoặc ra ngoài gót chân của bạn
- Hạ cánh cứng hoặc lúng túng trên gót chân
Các điều kiện có thể gây đau gót chân bao gồm:
- Sưng và đau ở gân Achilles
- Sưng túi chứa đầy chất lỏng (bursa) ở mặt sau của xương gót chân dưới gân Achilles (viêm burs)
- Xương ở gót chân
- Sưng dải băng dày dưới chân (viêm cân gan chân)
- Gãy xương gót chân có liên quan đến việc hạ cánh rất mạnh trên gót chân của bạn do bị ngã (gãy xương calcaneus)
Chăm sóc tại nhà
Các bước sau đây có thể giúp giảm đau gót chân của bạn:
- Sử dụng nạng để giảm cân khỏi bàn chân của bạn.
- Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt trong ít nhất một tuần.
- Chườm đá vào vùng đau. Làm điều này ít nhất hai lần một ngày trong 10 đến 15 phút. Băng thường xuyên hơn trong vài ngày đầu tiên.
- Uống acetaminophen hoặc ibuprofen để giảm đau.
- Mang giày vừa vặn và hỗ trợ.
- Sử dụng một tách gót chân, miếng đệm nỉ ở khu vực gót chân, hoặc chèn giày.
- Mặc nẹp đêm.
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị các phương pháp điều trị khác, tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau gót chân của bạn.
Duy trì các cơ bắp linh hoạt và mạnh mẽ ở bắp chân, mắt cá chân và bàn chân của bạn có thể giúp ngăn ngừa một số loại đau gót chân. Luôn căng và khởi động trước khi tập thể dục.
Mang giày thoải mái và vừa vặn với sự hỗ trợ vòm tốt và đệm. Hãy chắc chắn rằng có đủ chỗ cho ngón chân của bạn.
Khi nào cần liên hệ với chuyên gia y tế
Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu đau gót chân của bạn không đỡ hơn sau 2 đến 3 tuần điều trị tại nhà. Cũng gọi nếu:
- Cơn đau của bạn ngày càng trầm trọng mặc dù điều trị tại nhà.
- Cơn đau của bạn đột ngột và dữ dội.
- Bạn bị đỏ hoặc sưng gót chân.
- Bạn không thể dồn trọng lượng lên chân, ngay cả sau khi nghỉ ngơi.
Những gì mong đợi tại chuyến thăm văn phòng của bạn
Nhà cung cấp của bạn sẽ thực hiện kiểm tra thể chất và đặt câu hỏi về lịch sử và triệu chứng y tế của bạn, chẳng hạn như:
- Bạn đã có loại đau gót chân trước đây?
- Nỗi đau của bạn bắt đầu khi nào?
- Bạn có bị đau khi bước đầu tiên vào buổi sáng hoặc sau bước đầu tiên sau khi nghỉ ngơi không?
- Là nỗi đau âm ỉ và đau đớn hoặc sắc nét và đâm?
- Có tệ hơn sau khi tập thể dục?
- Có tệ hơn khi đứng không?
- Gần đây bạn có bị ngã hoặc xoắn mắt cá chân?
- Bạn có phải là người chạy bộ? Nếu vậy, bao xa và bao lâu bạn chạy?
- Bạn đi bộ hoặc đứng trong thời gian dài?
- Bạn đi loại giày nào?
- Bạn có bất kỳ triệu chứng nào khác không?
Nhà cung cấp của bạn có thể yêu cầu chụp x-quang chân. Bạn có thể cần gặp một nhà trị liệu vật lý để học các bài tập kéo dài và tăng cường sức mạnh cho bàn chân của bạn. Nhà cung cấp của bạn có thể đề nghị nẹp ban đêm để giúp kéo dài bàn chân của bạn. Đôi khi, có thể cần thêm hình ảnh, như CT scan hoặc MRI. Phẫu thuật có thể được đề nghị trong một số trường hợp.
Tên khác
Đau - gót chân
Tài liệu tham khảo
Băn khoăn. Rối loạn gân và fascia và thanh thiếu niên pes planus. Trong: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Chỉnh hình phẫu thuật của Campbell. Tái bản lần thứ 13 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chương 82.
Kadakia AR. Đau gót chân và viêm cân gan chân: tình trạng chân sau. Trong: Miller MD, Thompson SR, eds. Y học thể thao chỉnh hình của DeLee & Drez. Tái bản lần thứ 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chương 119.
McGee DL. Thủ tục y khoa. Trong: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, biên tập. Các thủ tục lâm sàng của Roberts và Hedges trong Y học khẩn cấp và Chăm sóc cấp tính. Tái bản lần thứ 7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chương 51.
Ngày xét duyệt 3/20/2018
Cập nhật bởi: C. Benjamin Ma, MD, Giáo sư, Trưởng khoa Y học Thể thao và Vai, Khoa Phẫu thuật Chỉnh hình UCSF, San Francisco, CA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.