NộI Dung
- Xác định thiếu cân
- Thiếu cân đóng góp như thế nào vào kết quả đột quỵ
- Duy trì trọng lượng bình thường
Xác định thiếu cân
Thiếu cân được định nghĩa là có chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 18,5. Điều này có nghĩa rằng:
- Một người lớn dưới 4 foot 8 inch sẽ được coi là nhẹ cân nếu ít hơn 6 pound so với trọng lượng lý tưởng.
- Một người lớn cao 5 feet 7 inch sẽ được coi là nhẹ cân nếu ít hơn trọng lượng cơ thể lý tưởng từ 10-12 pound.
- Một người cao hơn 5 ft 7 inch sẽ phải hơn trọng lượng cơ thể lý tưởng trên 12 pound để được coi là thiếu cân.
Nếu bạn muốn biết mình phù hợp với chỉ số BMI ở đâu, bạn có thể tự tính toán bằng cách:
- Bình phương chiều cao của bạn bằng inch.
- Chia trọng lượng của bạn theo pound cho số đó.
- Nhân kết quả đó với 703 để xác định chỉ số BMI của bạn.
Tuy nhiên, có nhiều cách nhanh hơn để biết chỉ số BMI của bạn bằng cách chỉ cần nhập chiều cao và cân nặng của bạn vào một trong nhiều công cụ tính chỉ số BMI trực tuyến!
Thiếu cân đóng góp như thế nào vào kết quả đột quỵ
Hầu hết mọi người sống sót sau một cơn đột quỵ. Trên thực tế, 88% những người bị đột quỵ sống sót, ngay cả khi có một số khuyết tật còn sót lại. Bản thân đột quỵ là một trong những trận chiến căng thẳng nhất mà cơ thể bạn có thể phải đối mặt. Có một số lý do cho thấy thiếu cân có thể góp phần vào kết quả xấu hơn và tăng nguy cơ tử vong sau đột quỵ.
- Tình trạng dinh dưỡng: Sau một cơn đột quỵ, cơ thể phải đấu tranh dữ dội để chữa lành. Cơ thể con người tiêu thụ một nguồn cung cấp đáng kể các nguồn dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình phục hồi - bao gồm vitamin, khoáng chất, carbohydrate, protein và chất béo dự trữ. Những nguồn dự trữ đó không xuất phát từ đâu - một số công cụ chống đột quỵ đến từ thuốc, nhưng hầu hết đến từ chính cơ thể. Và đó là một trong những lý do khiến trẻ nhẹ cân là một vấn đề nan giải. Những người nhẹ cân không có đủ chất dinh dưỡng để vượt qua những thử thách về thể chất của cơn đột quỵ.
- Thiếu máu (Số lượng hoặc chức năng hồng cầu thấp): Thiếu máu cũng có liên quan đến kết quả đột quỵ tồi tệ hơn. Chức năng bình thường của tế bào hồng cầu (RBC) phụ thuộc vào các chất dinh dưỡng như vitamin B12 và sắt. Thiếu máu thường gặp ở những người có tình trạng dinh dưỡng kém hơn. Và, nó chỉ ra rằng thiếu máu có thể liên quan đến kết quả đột quỵ tồi tệ hơn ngay cả ở những người có cân nặng bình thường hoặc cao hơn bình thường.
Duy trì trọng lượng bình thường
Làm thế nào bạn có thể tránh trở nên thiếu cân? Hầu hết mọi người đang chiến đấu với tình trạng thừa cân sẽ coi đây là một câu hỏi kỳ quặc. Tuy nhiên, trong những năm qua, thói quen ăn uống và mức độ hoạt động của bạn, chưa kể đến nội tiết tố, có thể thay đổi và có thể gây giảm cân. Trầm cảm thường cản trở sự thèm ăn, khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn nạp đủ calo và bạn cũng có một chế độ ăn uống đầy đủ bao gồm nhiều loại vitamin, khoáng chất, carbohydrate, protein và chất béo.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giữ cho mình không bị thiếu cân, bạn nên bắt đầu bằng cách cố gắng tìm hiểu xem bạn có ăn đủ không.Nếu bạn đang ăn một lượng calo hợp lý mà vẫn thiếu cân, bạn nên đến bác sĩ kiểm tra xem liệu bạn có vấn đề về nội tiết tố như vấn đề về tuyến giáp hoặc vấn đề kém hấp thu có thể cản trở cơ thể hấp thụ calo từ thức ăn bạn không. ăn.
Bạn có thể cần tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để cải thiện chế độ ăn uống của mình để có thể giữ được số cân cần thiết.
Một lời từ rất tốt
Nhìn chung, thừa cân không có lợi cho sức khỏe. Nhưng hóa ra là trong khi béo phì làm tăng khả năng bị đột quỵ, thì béo phì lại làm giảm đáng ngạc nhiên khả năng tử vong do đột quỵ và đột quỵ tái phát.
Nhưng ít ai biết rằng thiếu cân cũng gây hại cho cơ thể. Ngoài việc suy giảm khả năng phục hồi sau đột quỵ, thiếu cân cũng làm tăng nguy cơ đau tim.
Duy trì trọng lượng bình thường là một trong những bước quan trọng để giữ sức khỏe lâu dài.