NộI Dung
Xét bởi:
Albert S. Jun, M.D., Ph.D.
Tác động của lão hóa hầu như không chỉ giới hạn ở nếp nhăn, đầu gối kêu cót két và tóc bạc. Chỉ cần xem xét rất nhiều tình trạng liên quan đến tuổi tác có thể ảnh hưởng đến mắt của bạn, bao gồm đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (ARMD) và bệnh tăng nhãn áp. Những điều bạn cần biết: Mặc dù chúng chắc chắn phổ biến hơn ở những người từ 50 tuổi trở lên, nhưng sự xuất hiện của chúng là không phải chắc chắn xảy ra.
Bác sĩ nhãn khoa Albert Jun, Tiến sĩ tại Johns Hopkins cho biết: “Với mỗi cá nhân, cơ thể chúng ta già đi khác nhau. -các vấn đề liên quan đến mắt. ”
Đó là lý do tại sao Jun khuyến nghị tất cả người lớn nên khám mắt toàn diện khi bước sang tuổi 40. Kết quả sẽ là tiêu chuẩn để theo dõi bất kỳ thay đổi nào trong những năm tới.
Bảo vệ đôi mắt lão hóa của bạn
Mặc dù bạn không thể kiểm soát tiền sử gia đình mắc bệnh tăng nhãn áp hoặc thoái hóa điểm vàng, nhưng bạn có thể thực hiện một số thay đổi lối sống nhất định để giảm nguy cơ phát triển các bệnh về mắt, Jun nói.
Bỏ thuốc lá.
Những người hút thuốc hiện tại và trước đây có nguy cơ phát triển ARMD - nguyên nhân hàng đầu gây mù ở Hoa Kỳ - cao gấp 4 lần so với những người không bao giờ hút thuốc. Nguy cơ vẫn cao ngay cả đến 20 năm sau khi bỏ thuốc. Trên thực tế, một nghiên cứu của Úc ước tính rằng 1/5 trường hợp mù do ARMD ở nước đó có thể liên quan đến hút thuốc. Các nhà nghiên cứu cho biết có một số lý do làm tăng nguy cơ ở những người hút thuốc, bao gồm thay đổi tế bào, căng thẳng oxy hóa và co thắt mạch máu.
Duy trì cân nặng hợp lý.
Thừa cân ảnh hưởng nhiều hơn đến tim, huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu; nó cũng có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn của bạn. Hầu hết các nghiên cứu cho thấy những người thừa cân và béo phì có nguy cơ bị đục thủy tinh thể cao hơn nhiều so với những người nhẹ cân hơn. Thật không may, giảm cân sau khi bạn đã tăng dường như không ngăn được bệnh đục thủy tinh thể.
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp, có thể do làm tăng tích tụ chất lỏng bên trong mắt cũng như do tác động của huyết áp cao, tiểu đường, cholesterol cao và kháng insulin. Béo phì cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ARMD, có thể do tăng tình trạng viêm và stress oxy hóa ở mắt. Cần có các nghiên cứu sâu hơn để xem liệu giảm cân có thể cải thiện những tình trạng này hay không.
Trượt trên các sắc thái.
Những người có làn da trắng và đôi mắt xanh có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể cao hơn nhiều. Thật vậy, một nghiên cứu năm 1998 của Johns Hopkins là một trong những nghiên cứu đầu tiên liên hệ việc phơi nắng với tăng nguy cơ đục thủy tinh thể. Tiếp xúc với tia cực tím (UV) cũng làm tăng nguy cơ mắc ARMD. Jun giải thích rằng sự gia tăng tia UV được cho là nguyên nhân gây ra những thay đổi trong quá trình trao đổi chất của các tế bào trong võng mạc và thủy tinh thể.
Chỉ cần đảm bảo rằng kính râm của bạn bảo vệ khỏi các bước sóng UV-A và UV-B và chúng quấn quanh khuôn mặt của bạn. Một nghiên cứu của Johns Hopkins cho thấy có tới 20% tia nắng mặt trời có thể “rò rỉ” qua các mặt của kính thông thường.
Thích hoạt động thường xuyên.
Thêm điều này vào danh sách lợi ích của việc tập thể dục: Một nghiên cứu dài hạn trên 15.000 người cho thấy những người hoạt động thể chất và uống rượu đôi khi ít bị giảm thị lực hơn 20 năm so với những người không tập thể dục hoặc không uống rượu. Nhớ lại: Uống rượu vừa phải là nam giới không quá hai ly mỗi ngày; một cho phụ nữ. Và luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn - người biết rõ nhất tình trạng sức khỏe của bạn - để đảm bảo rằng rượu phù hợp với bạn.