NộI Dung
- Tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn
- Tiếp tục di chuyển nhưng thay đổi hoạt động của bạn
- Bảo vệ khớp của bạn
- Giảm căng thẳng
- Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
- Tránh xa các loại thực phẩm khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn
Mặc dù những lời khuyên này không có gì đảm bảo rằng bạn sẽ không bao giờ bị bùng phát nữa, nhưng chúng là những hành động thông thường mà chúng ta thường bỏ qua vì lý do này hay lý do khác. Lưu ý đến những lời khuyên này, ít nhất sẽ cắt giảm cơ hội bùng phát của bạn.
Tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn
Khi bác sĩ đã thiết lập một phác đồ điều trị cho bạn, hãy kiên trì với kế hoạch đó. Đừng bỏ qua thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác. Điều quan trọng là phải kiểm soát tình trạng viêm và đau. Bỏ qua thuốc khiến cơ thể bạn có cơ hội bùng phát, khiến cơn đau và viêm nhiễm gia tăng. Bệnh viêm khớp có thể được ví như ngọn lửa than hồng, âm ỉ và đang tìm cơ hội bùng phát trở lại. Đừng cố ý giúp nó bốc cháy.
Tiếp tục di chuyển nhưng thay đổi hoạt động của bạn
Các bác sĩ khuyến cáo rằng bệnh nhân viêm khớp nên tiếp tục di chuyển để duy trì phạm vi chuyển động của khớp và sức mạnh của cơ. Tuy nhiên, đồng thời, điều quan trọng là không nên lạm dụng các hoạt động. Các hoạt động quá sức và bỏ qua những giới hạn về thể chất có thể gây bùng phát. Lời khuyên để tăng tốc độ các hoạt động của bạn có vẻ hiển nhiên đến khó tin, nhưng mong muốn không bị bệnh viêm khớp kìm hãm khiến bạn khó thực hiện được. Tìm sự cân bằng giúp bạn di chuyển với tốc độ hợp lý.
Bảo vệ khớp của bạn
Điều quan trọng là chúng ta không nên căng thẳng các khớp của mình hoặc tạo thêm gánh nặng cho cơ chế hoạt động của khớp, đặc biệt là những khớp đã bị ảnh hưởng bởi viêm khớp. Thực hiện theo một số nguyên tắc đơn giản có thể giúp chúng ta bảo vệ các khớp của mình và bằng cách đó, giảm đau và viêm và nguy cơ bùng phát.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng có tác động tiêu cực đến bệnh viêm khớp. Chỉ về bất kỳ ai mà bạn biết bị viêm khớp sẽ cho bạn biết rằng bất kỳ loại căng thẳng nào cũng làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp của họ. Chắc chắn, cuộc sống không phải là không có căng thẳng. Đôi khi nó nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta (ví dụ: người thân qua đời, mất việc, ly hôn). Nhưng những lần khác, chúng tôi có nhiều quyền kiểm soát hơn. Chúng ta nên làm những gì có thể để đơn giản hóa cuộc sống, tổ chức, tiết kiệm năng lượng và phát triển thái độ chấp nhận. Cắt giảm căng thẳng có thể giúp giảm nguy cơ bùng phát viêm khớp.
Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc là điều quan trọng đối với những người bị viêm khớp. Chúng ta cần cho cơ thể nghỉ ngơi nhiều hơn so với những người khỏe mạnh bình thường. Đừng nghe lời khuyên này quá xa - chúng ta không nên trở nên ít vận động trong cuộc sống của mình. Chúng ta phải cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động để giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta. Giấc ngủ bị gián đoạn, đặc biệt là thường xuyên, dường như làm tăng cơn đau và nguy cơ bùng phát. Điều này có thể khó giải quyết, vì đôi khi nó là một vòng luẩn quẩn, với bệnh viêm khớp gây gián đoạn giấc ngủ và gián đoạn giấc ngủ làm cho bệnh viêm khớp tồi tệ hơn.
Tránh xa các loại thực phẩm khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn
Ảnh hưởng của chế độ ăn uống đối với bệnh viêm khớp đã được tranh cãi trong nhiều năm. Một số cho rằng không có tác dụng trực tiếp, trong khi những người khác cho rằng một số loại thực phẩm nhất định làm tăng viêm và làm cho các triệu chứng viêm khớp tồi tệ hơn. Đây có thể là mẹo cá nhân nhất trong số những người được liệt kê. Nếu bạn biết rằng một số loại thực phẩm nhất định khiến tình trạng viêm khớp của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy tránh xa. Điều này sẽ không đúng với mọi người bị viêm khớp, nhưng nếu nó áp dụng cho bạn, đừng ăn các loại thực phẩm gây viêm.