NộI Dung
- Lượng đường trong máu và cảm xúc
- Phải làm gì nếu bạn đang đấu tranh với bệnh tiểu đường và tức giận
- Phải làm gì nếu đối tác của bạn trải qua cảm giác thất thường
- Tài nguyên cho Bạo lực Gia đình
Bệnh tiểu đường của đối tác có thể khiến bạn bỏ qua hoặc viện lý do cho những phản ứng tức giận, điều này là ổn ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, sự tức giận leo thang thành lạm dụng thể chất, lời nói hoặc tình cảm không bao giờ được dung thứ và nó có thể điều trị được. Với sự tự chăm sóc và chuẩn bị, bạn có thể tránh được hầu hết những thay đổi tâm trạng nghiêm trọng.
Lượng đường trong máu và cảm xúc
Mức đường huyết dao động đặc trưng cho bệnh tiểu đường không kiểm soát được có thể góp phần làm thay đổi tâm trạng và dẫn đến hành vi khó đoán hoặc thậm chí hung hăng.
Những gì đôi khi được gọi là "cơn thịnh nộ của bệnh tiểu đường" có thể nguy hiểm, vì nó có thể liên quan đến những hành vi mà một người không nhận thức được. Về mặt sinh lý, khi lượng đường trong máu của ai đó dao động, tăng đột biến hoặc giảm xuống, nó có thể tạo ra cảm giác tức giận, lo lắng hoặc trầm cảm nằm ngoài tầm kiểm soát của người đó.
Nghiêm trọng hơn, cả hạ đường huyết hoặc tăng đường huyết đều có thể dẫn đến suy giảm nhận thức, lú lẫn, mất kiểm soát bản thân hoặc ảo giác. Những tình trạng này nên được coi là tình trạng cấp cứu y tế.
Khi tức giận trở thành lạm dụng
Mỗi người đều có quyền nổi giận đôi khi, nhưng không bình thường nếu người bị bệnh tiểu đường nổi cơn thịnh nộ và trút giận lên người khác. Nếu sự tức giận được thể hiện một cách thô bạo làm bạn tổn thương hoặc sợ hãi, thì đó sẽ trở thành hành vi ngược đãi gia đình. Lạm dụng có thể là tiếp xúc cơ thể thực tế, như đánh, tát, xô đẩy hoặc gây tổn hại về cơ thể, nhưng cũng có thể đe dọa hoặc coi thường bạn hoặc khiến bạn cảm thấy bị đe dọa hoặc sợ hãi.
Phải làm gì nếu bạn đang đấu tranh với bệnh tiểu đường và tức giận
Nếu bạn hoặc người thân mắc bệnh tiểu đường và cảm thấy thay đổi thất thường do lượng đường trong máu thấp, có nhiều cách để kiểm soát.
- Ăn một cách nhất quán. Đầu tiên, và quan trọng nhất, hãy theo dõi chế độ ăn uống của bạn và luôn ăn một cách nhất quán. Thử nghiệm cho đến khi bạn biết điều gì sẽ nhanh chóng điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.
- Chăm sóc tốt cho bản thân.Uống thuốc và ăn uống đúng cách và đều đặn là những yếu tố cần thiết giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Vì các hormone điều chỉnh lượng đường trong máu cũng điều chỉnh mức độ căng thẳng, khi lượng đường trong máu của bạn giảm, bạn có thể trở nên tức giận hoặc trầm cảm, do đó khiến việc điều chỉnh lượng đường trong máu trở nên khó khăn hơn. Theo dõi mức đường huyết cũng sẽ giúp bạn biết được cách thức và thời điểm cơn tức giận ảnh hưởng đến bạn.
- Học cách giải tỏa cảm xúc.Nhiều kỹ thuật khác nhau đã được chứng minh là có thể giúp bạn giải tỏa khi bạn cảm thấy tức giận hoặc căng thẳng. Tập thể dục thường xuyên, thiền và yoga là những cách đặc biệt tuyệt vời để cân bằng và xử lý cảm xúc. Bạn cũng có thể thử đi bộ, viết nhật ký hoặc hít thở sâu trong một hoặc hai phút. Tránh "thảm họa hóa" và đặt câu hỏi cho bản thân ("nó quan trọng như thế nào?") Để giúp giữ mọi thứ trong viễn cảnh. Liệu pháp nói về cảm xúc của bạn cũng có thể giúp bạn vượt qua sự thất vọng và tìm ra những cách thiết thực để quản lý tâm trạng tốt hơn.
- Chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ "khẩn cấp". Đừng bao giờ đợi quá lâu để ăn, đặc biệt nếu bạn biết tức giận là một vấn đề.
- Yêu cầu giúp đỡ. Đừng ngần ngại yêu cầu bác sĩ của bạn giới thiệu đến một nhà giáo dục tiểu đường hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Các dịch vụ hiện cũng có sẵn để kết nối bạn với huấn luyện viên bệnh tiểu đường cá nhân của bạn.
- Cân nhắc máy theo dõi đường huyết liên tục. Các công nghệ mới hơn có thể giúp theo dõi lượng đường trong máu và ngăn ngừa những biến động nghiêm trọng dễ dàng hơn nhiều. Nếu tâm trạng thay đổi thất thường là một vấn đề đối với bạn hoặc người bạn yêu thương, theo dõi liên tục có thể là lựa chọn an toàn nhất.
- Có một kế hoạch. Sự thay đổi đột ngột về mức đường huyết có thể đe dọa đến tính mạng. Nói chuyện trước với người chăm sóc, gia đình và hàng xóm của bạn và đảm bảo rằng mọi người đều biết phải làm gì trong trường hợp khẩn cấp. Gọi nhân viên y tế hiểu biết để được hỗ trợ là lựa chọn an toàn nhất.
Phải làm gì nếu đối tác của bạn trải qua cảm giác thất thường
Bạn không có trách nhiệm phải đảm bảo đối tác của mình luôn ăn uống đầy đủ, nhưng biết chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tâm trạng của những người mắc bệnh tiểu đường có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của họ. Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của chế độ ăn uống và giờ ăn thường xuyên của họ.
Nếu đối tác của bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát tâm trạng do lượng đường trong máu dao động, hãy nói chuyện với họ về điều đó. Chuẩn bị sẵn kế hoạch cho các trường hợp khẩn cấp, chẳng hạn như gọi nhân viên y tế ngay lập tức khi có dấu hiệu đầu tiên của tâm trạng thất thường hoặc bộc phát. Đối tác của bạn nên sẵn sàng, nếu không háo hức, lập một kế hoạch khẩn cấp vì lợi ích an toàn của bạn và của những người khác.
Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng, điều quan trọng là phải nói với người mà bạn tin tưởng: bạn bè, cố vấn, nhân viên xã hội hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Những mối quan hệ bị lạm dụng thường là những mối quan hệ bị cô lập, nơi bạn tình bị lạm dụng sống trong bí mật và sợ hãi. Nói với người khác phá vỡ sự im lặng và giúp bạn dễ dàng tìm kiếm sự giúp đỡ hơn.
Tài nguyên cho Bạo lực Gia đình
Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn quan tâm đang có một mối quan hệ lạm dụng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Dưới đây là các tổ chức có thể cung cấp giới thiệu và hỗ trợ:
- Hoa Kỳ và Canada: Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình theo số 800-799-SAFE (7233) hoặc 800-787-3224 (TTY) hoặc có cuộc trò chuyện trực tuyến bí mật miễn phí 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần, 365 ngày một năm.
- Vương quốc Anh: Hỗ trợ phụ nữ theo số 0808 2000 247, 24 giờ một ngày.
- Danh sách quốc tế về các đường dây nóng lạm dụng bạo lực gia đình.