NộI Dung
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh loét dạ dày hoặc loét dạ dày tá tràng, bác sĩ sẽ cung cấp các loại thuốc để giảm axit dạ dày. Phong cách sống cũng là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị của bạn. Ví dụ, học cách giảm mức độ căng thẳng, ăn uống lành mạnh, tránh uống rượu và một số loại thuốc có thể giúp giảm các triệu chứng và giúp vết loét mau lành.Đa cảm
Trong khi loét dạ dày tá tràng là do H. pylori vi khuẩn, căng thẳng cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Một nghiên cứu năm 2016 trên 17.525 cư dân của một cộng đồng ở Đan Mạch cho thấy những người có mức độ căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày cao nhất có nguy cơ bị loét dạ dày tá tràng cao hơn.
Điều này có thể là do những người đang bị căng thẳng có thể chuyển sang các cơ chế đối phó không lành mạnh, chẳng hạn như uống rượu, hút thuốc lá hoặc ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh, tất cả đều làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày tá tràng. Những hành vi này cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những người đã có chẩn đoán này.
Học cách quản lý căng thẳng theo những cách lành mạnh hơn có thể giúp hạn chế các triệu chứng loét dạ dày tá tràng khó chịu. Các bài tập thể dục trí óc, chẳng hạn như hít thở sâu, thiền, yoga, thái cực quyền và massage là những công cụ có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Một số người cũng thấy rằng làm việc trực tiếp với bác sĩ trị liệu có thể giúp họ học được các cơ chế đối phó tốt hơn để giảm bớt lo lắng, lo lắng và suy nghĩ tiêu cực.
Các công cụ sau có thể giúp bạn giảm căng thẳng:
- Thiền: Headspace.com cung cấp các bài thiền có hướng dẫn miễn phí để giúp làm dịu tâm trí và cơ thể. Ngoài trang web, có một ứng dụng miễn phí và một phiên bản trả phí với các tùy chọn nâng cao hơn.
- Thở: Trang web Calm.com cung cấp một bài tập thở có hướng dẫn với một vòng tròn mở rộng. Khi nó mở rộng, hít vào và khi nó co lại, thở ra. Ngoài ra còn có một số ứng dụng miễn phí có thể giúp bạn thực hành hít thở êm dịu. Tìm kiếm trên cửa hàng ứng dụng để tìm cái phù hợp với bạn nhất.
- Trị liệu: Nếu không thể dành thời gian cho một cuộc hẹn trị liệu trực tiếp, liệu pháp trực tuyến có thể hữu ích. Các công ty có uy tín cung cấp dịch vụ này bao gồm Talkspace.com và Betterhelp.com.
- Tập thể dục: Nhiều người thấy rằng tham gia lớp yoga hoặc thái cực quyền hàng tuần có thể hữu ích cho việc giảm căng thẳng. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy bất kỳ loại hình tập thể dục nào cũng có thể chống lại căng thẳng bằng cách tăng cường endorphin, chất hóa học thần kinh đóng vai trò như liều thuốc giải độc tự nhiên của cơ thể đối với căng thẳng.
- Thư giãn: Nếu thuốc giảm căng thẳng của bạn có xu hướng không lành mạnh, hãy tìm cách thay thế để thư giãn sau một ngày vất vả. Tắm hoặc tắm lâu, đi dạo quanh khu nhà, nghe nhạc, tham gia vào các sở thích hoặc đọc sách.
- Kết nối: Dành thời gian chất lượng cho những người mà chúng ta yêu thích có thể giảm bớt gánh nặng hàng ngày của chúng ta. Một nghiên cứu cho thấy việc chia sẻ kinh nghiệm với một người bạn thân nhất có thể làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol một cách đáng kể. Một nghiên cứu cụ thể cho thấy sự hiện diện của một người thân yêu có thể làm giảm căng thẳng tình huống thông qua chia sẻ cảm xúc .
Vật lý
Ngoài việc giảm căng thẳng, các bác sĩ cho biết thực hiện các thay đổi lối sống khác có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh loét dạ dày tá tràng. Nhiều người bị loét cảm thấy tốt hơn khi họ tránh thức ăn cay, béo và axit. Trên thực tế, trước khi các loại thuốc điều trị loét ra đời, chế độ ăn uống nhạt nhẽo là quá trình điều trị được khuyến nghị.
Một số người bị viêm loét dạ dày tá tràng nhận thấy các loại thực phẩm kích thích phổ biến có thể gây kích ứng dạ dày, sản xuất quá nhiều axit và ợ chua. Những người khác có thể không gặp các triệu chứng liên quan đến thực phẩm cụ thể nhưng có thể phản ứng sau khi ăn vào những thời điểm nhất định trong ngày hoặc ăn quá nhiều trong một lần ngồi.
Các lựa chọn về lối sống cũng có thể gây kích ứng, loét và dẫn đến các triệu chứng khó chịu. Các mẹo và tài nguyên sau đây có thể giúp:
- Ăn sáu bữa nhỏ thay vì ba bữa lớn:Điều này giúp dạ dày của bạn không bị quá no và giảm áp lực cho dạ dày. Hãy chắc chắn để ăn chậm là tốt.
- Không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ: Nếu bạn chợp mắt, hãy thử ngủ trên ghế. Nằm sấp xuống có thể khiến thức ăn trong dạ dày ép mạnh hơn vào cơ thắt thực quản dưới (LES), làm tăng khả năng thức ăn bị trào ngược. Trọng lực sẽ giúp giữ thức ăn và axit trong dạ dày ở nơi nó thuộc về.
- Tránh xa các loại thực phẩm kích thích sản xuất quá nhiều axit hoặc chứng ợ nóng: Có một số loại thực phẩm và đồ uống có thể gây ra các triệu chứng. Tìm hiểu các loại thực phẩm có nhiều khả năng gây ra vấn đề nhất cho những người bị loét. Nếu bạn không chắc loại thực phẩm nào gây ra các triệu chứng của mình, hãy thử ghi nhật ký thực phẩm trong một tuần.
- Tránh rượu: Rượu làm tăng sản xuất axit dạ dày, sẽ kích thích vết loét và làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Rượu cũng làm giãn LES, cho phép các chất trong dạ dày trào ngược lên thực quản.
- Đừng hút thuốc: Hút thuốc lá kích thích sản xuất axit dạ dày. Nó cũng có thể trì hoãn việc chữa lành vết loét và có liên quan đến sự tái phát của vết loét.
- Hãy cẩn thận với thuốc giảm đau không kê đơn: Một số loại thuốc gây kích ứng niêm mạc dạ dày, bao gồm cả aspirin và thuốc chống viêm không steroid (NSAID) ngoài Tylenol (acetaminophen), có thể góp phần vào sự phát triển của vết loét ở những người bị H. pylori. Ngoài ra, dùng NSAID kết hợp với corticosteroid, thuốc chống đông máu hoặc thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) có thể làm phức tạp thêm vấn đề. Nếu bạn cần dùng những loại thuốc này, bác sĩ có thể kê một loại thuốc khác để bảo vệ dạ dày của bạn.
Thực dụng
Cuộc sống chung và giao tiếp xã hội với một vết loét có thể khó khăn, nhưng nó không phải là vấn đề. Mặc dù tuân thủ kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn bằng cách tránh thức ăn béo và cay và kiêng rượu là lý tưởng để giúp vết loét mau lành, nhưng có thể khó khăn khi giao tiếp xã hội. Những mẹo này có thể giúp:
- Cố gắng đừng lạm dụng nó: Bạn càng đi lạc khỏi kế hoạch ăn uống lành mạnh của mình, bạn càng có nhiều khả năng bị ợ chua, khó tiêu, đầy hơi và đau.
- Lấy thuốc của bạn đi: Nếu bạn bị ợ chua hoặc trào ngược axit, hãy uống thuốc kháng axit trước khi ra ngoài để cố gắng loại bỏ các triệu chứng. Ngoài ra, hãy mang thêm thuốc kháng axit, chẳng hạn như Rolaids hoặc Tums, trong ví hoặc túi của bạn phòng trường hợp các triệu chứng phát sinh trong khi bạn bị ngoài.
- Tránh mặc quần áo chật: Nếu đầy hơi là một triệu chứng phổ biến đối với bạn, hãy chọn các loại vải rộng rãi, cạp chun hoặc quần ống rộng để giúp bạn thoải mái sau bữa ăn.