NộI Dung
- Lợi ích của MSM
- Nguồn MSM trong chế độ ăn uống
- MSM tự nhiên so với tạo
- Các hình thức của MSM
- Nghiên cứu MSM
- MSM và rượu
- Trước khi thử MSM
- Làm thế nào để tham gia MSM
MSM cũng được cho là chống lại stress oxy hóa và cải thiện khả năng chống oxy hóa. Nó cũng đang được điều tra như một phương pháp điều trị ung thư. Nó dễ dàng đi qua hàng rào máu não và được phân phối khắp não.
MSM là một hợp chất lưu huỳnh tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Ở dạng tinh khiết, nó là chất rắn kết tinh không mùi, không vị, màu trắng, tan trong nước.
Lợi ích của MSM
MSM đã được bán trên thị trường để giảm đau và viêm liên quan đến:
- Xương khớp
- Viêm khớp dạng thấp
- Bệnh Gout
- Viêm bàng quang kẽ
- Tổn thương cơ liên quan đến tập thể dục
Nó được phân loại là Nói chung được công nhận là an toàn. Với liều lượng lên đến bốn gam mỗi ngày, chất bổ sung được dung nạp tốt bởi hầu hết mọi người. Nó rất ít tác dụng phụ thường nhẹ.
Nguồn MSM trong chế độ ăn uống
Không khó để có MSM thông qua chế độ ăn uống của bạn. MSM tự nhiên được tìm thấy trong:
- Trái cây tươi và rau
- Sữa
- Cá
- Hạt
Tuy nhiên, điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ nhận được nhiều thông qua chế độ ăn uống của mình. Khi thực phẩm được chế biến, MSM bị phá hủy. Bạn có thể tăng lượng thức ăn nạp vào cơ thể bằng cách tập trung vào thức ăn tươi nguyên hạt.
MSM tự nhiên so với tạo
Trong khi MSM tồn tại trong tự nhiên, dạng được bán trên thị trường như một chất bổ sung là một hợp chất hóa học có nguồn gốc từ DMSO (dimethyl sulfoxide).
DMSO có sẵn ở cấp công nghiệp và cấp y tế. DMSO được coi là một phương pháp điều trị kỳ diệu cho bệnh viêm khớp vào những năm 1960 nhưng đã trở nên gây tranh cãi vì những vấn đề tiềm ẩn và tác dụng phụ khó chịu. Khi DMSO không còn được sử dụng như một phương pháp điều trị viêm khớp, MSM đã có động lực.
Các hình thức của MSM
MSM chủ yếu được bán không kê đơn dưới dạng công thức uống (dung dịch, viên nén hoặc viên nang). Nó đôi khi được kết hợp với các chất bổ sung chế độ ăn uống khác, chẳng hạn như:
- Glucosamine
- Chondroitin
- Vitamin C
- Vitamin D
- Chiết xuất lá ổi
- Axit Boswellic
Một số công thức khớp đa thành phần cũng bao gồm nhiều chất bổ sung khác.
MSM cũng có sẵn dưới dạng kem bôi.
Các tên khác cho MSM
- Dimethyl sulfone
- Methyl sulfone
- Sulfonylbismethan
- Lưu huỳnh hữu cơ
- Tinh thể đimetyl sulfoxit
Nghiên cứu MSM
MSM không chỉ làm giảm viêm mà còn bảo vệ sụn của bạn khỏi bị thoái hóa, chẳng hạn như chứng viêm xương khớp, bằng cách ức chế interleukin 1-beta (IL-1b) và yếu tố hoại tử khối u-alpha (TNF-a), theo một đánh giá của văn học xuất bản năm 2017.
Kết quả của việc giảm viêm và bảo tồn sụn là một loạt các chuyển động và chức năng thể chất được cải thiện.
MSM cũng có thể làm giảm tổn thương cơ liên quan đến tập thể dục, đặc biệt là khi được thực hiện trước các bài tập sức bền hoặc sức chịu đựng vất vả, bài đánh giá cho biết. Điều này được cho là do tác dụng chống oxy hóa của nó.
Bằng chứng về hiệu quả
Viêm khớp
Viêm bàng quang kẽ
Viêm mũi dị ứng (dị ứng theo mùa)
Viêm cấp tính do tập thể dục
Các tình trạng viêm nhiễm khác
Hỗ trợ phản ứng miễn dịch
Cải thiện chất lượng và kết cấu da
Ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư
Giảm stress
Nhiễm ký sinh trùng
Tăng cường năng lượng
Tăng cường trao đổi chất
Tăng cường tuần hoàn
Cải thiện chữa lành vết thương
MSM và rượu
MSM có thể làm tăng mức độ nhạy cảm của bạn với rượu, theo các bằng chứng giai thoại. Một số phân tử chứa lưu huỳnh khác được sử dụng để chống lại chứng nghiện rượu do tác dụng phụ nghiêm trọng từ sự kết hợp.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn chưa khám phá cụ thể mối quan hệ của MSM với rượu. Cho đến khi được biết nhiều hơn, tốt nhất là nên thận trọng với rượu khi bạn đang dùng MSM.
Trước khi thử MSM
Hãy chắc chắn thông báo cho bác sĩ của bạn rằng bạn sẽ sử dụng MSM. Có thể xảy ra tương tác giữa MSM và các loại thuốc kê đơn khác, thuốc không kê đơn, thực phẩm chức năng hoặc các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược nhưng không rõ.
Nếu bạn định mua MSM, điều quan trọng là phải mua từ nhà sản xuất hoặc nhà cung cấp có uy tín. Chọn sản phẩm có ký hiệu USP (đối với các tiêu chuẩn của Dược điển Hoa Kỳ). Điều quan trọng là phải chọn một thương hiệu chất lượng. Các nhãn hiệu khác nhau có thể khác nhau về lượng thành phần hoạt tính mà chúng chứa.
Làm thế nào để tham gia MSM
Tổ chức Viêm khớp khuyến nghị bắt đầu với liều lượng thấp 500 mg hai lần một ngày và tăng dần lên 1.000 mg hai lần một ngày. Lưu ý bất kỳ tác dụng phụ nào và thông báo cho bác sĩ của bạn.
Sau khi bắt đầu MSM, hãy dành một khoảng thời gian hợp lý để nhận thấy bất kỳ lợi ích nào. Nếu sau một khoảng thời gian nhất định mà bạn không nhận thấy bất kỳ lợi ích nào, hãy cùng bác sĩ quyết định xem bạn có nên ngừng sử dụng MSM hay không.
Tìm hiểu sự khác biệt giữa thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và chế độ ăn uống