NộI Dung
Nguyên nhân phổ biến của đau gót chân, viêm cân gan chân được biểu hiện bằng tình trạng viêm ở dải mô nối xương gót chân với gốc các ngón chân. Ban nhạc này được biết đến với cái tên Plantar fascia.Các triệu chứng
Triệu chứng chính của viêm cân gan chân là đau dữ dội, đau nhói ở gót chân, đặc biệt là trong vài bước đi đầu tiên trong ngày.Mặc dù cơn đau có xu hướng trở nên ít dữ dội hơn sau vài bước đầu tiên, nhưng nó có thể trở lại khi phát sinh sau một thời gian dài ngồi.
Trong hầu hết các trường hợp, viêm cân gan chân chỉ ảnh hưởng đến một bàn chân. Nó có xu hướng bắt đầu dần dần với đau nhẹ ở gót chân.
Điều trị tự nhiên
Trong khoảng 90% trường hợp, những người bị viêm cân gan chân cải thiện đáng kể sau hai tháng điều trị. Phương pháp điều trị tiêu chuẩn bao gồm hỗ trợ vòm được trang bị tùy chỉnh và vật lý trị liệu.
Khi không được điều trị, viêm cân gan chân có thể trở thành một tình trạng mãn tính và khiến bạn dễ bị các vấn đề về đầu gối, hông và lưng.
Cho đến nay, sự ủng hộ khoa học cho tuyên bố rằng bất kỳ phương thuốc tự nhiên nào có thể điều trị bệnh viêm cân gan chân vẫn còn thiếu. Dưới đây là một số cách tiếp cận tự nhiên:
- Tập thể dục: Các bài tập đơn giản giúp kéo căng cân gan chân và gân Achilles là chìa khóa giúp giảm bớt tình trạng viêm cân gan chân. Bác sĩ có thể giúp bạn xây dựng một chương trình tập thể dục nhằm vào các khu vực bị ảnh hưởng bởi bệnh viêm cân gan chân.
- Liệu pháp lạnh: Chườm đá vào bàn chân bị ảnh hưởng trong 20 phút ba hoặc bốn lần mỗi ngày sẽ giúp giảm đau do viêm cân gan chân.
- Gừng: Mặc dù chưa có nghiên cứu nào khám phá tác dụng của gừng đối với những người bị viêm cân gan chân, nhưng một số chuyên gia y tế khuyên dùng loại thảo dược này để giảm đau và viêm liên quan đến viêm cân gan chân.
- Liệu pháp từ tính: Liệu pháp từ tính (một dạng thuốc thay thế liên quan đến việc truyền từ trường trực tiếp đến cơ thể) thường được coi là một phương pháp tự nhiên giúp giảm đau do viêm cân gan chân. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu năm 2003 trên 101 người trưởng thành, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đế lót từ tính không bảo vệ chống lại bệnh viêm cân gan chân hơn so với đế lót không từ tính.
Các yếu tố rủi ro
Viêm cân gan chân thường do căng thẳng lặp đi lặp lại trên cân gan chân. Những người sau đây có thể có nguy cơ mắc tình trạng này:
- Phụ nữ mang thai
- Những người thừa cân
- Những người có bàn chân phẳng hoặc vòm cao
- Người chạy
- Những người có công việc giữ chân họ
Mang giày thiếu hỗ trợ vòm cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm cân gan chân.
Sử dụng các biện pháp tự nhiên
Do nghiên cứu còn hạn chế, còn quá sớm để đề xuất các biện pháp tự nhiên cho bệnh viêm cân gan chân. Cũng cần lưu ý rằng việc tự điều trị bệnh và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng bất kỳ dạng thuốc thay thế nào, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Để tăng phòng thủ của bạn chống lại fasciitis plantar, nhằm mục đích để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, mang giày ủng hộ, và thay thế giày chạy sau mỗi 500 dặm sử dụng.