NộI Dung
- Căng thẳng oxy hóa và sức khỏe của bạn
- Chất chống oxy hóa và stress oxy hóa
- Sử dụng các biện pháp tự nhiên để giảm bớt căng thẳng oxy hóa
Trong những năm gần đây, các nhà khoa học đã liên hệ căng thẳng oxy hóa với quá trình lão hóa và một số bệnh. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng chất chống oxy hóa được tìm thấy trong một số chất tự nhiên có thể tăng cường sức khỏe của bạn bằng cách chống lại stress oxy hóa.
Căng thẳng oxy hóa và sức khỏe của bạn
Stress oxy hóa có thể góp phần vào sự phát triển của nhiều bệnh và tình trạng mãn tính, bao gồm:
- Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác
- Xơ vữa động mạch
- Ung thư
- Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính
- Bệnh tiểu đường
- Bệnh tăng nhãn áp
- Bệnh tim
- Viêm
- Kháng insulin
- Các bệnh thoái hóa thần kinh (như bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer)
- Viêm khớp dạng thấp
- Đột quỵ
Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào để chống lại stress oxy hóa, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ bổ sung. Việc tự điều trị và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
Chất chống oxy hóa và stress oxy hóa
Được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và thảo mộc, chất chống oxy hóa có thể liên kết với các gốc tự do và ngăn chúng ăn cắp điện tử từ các phân tử khác trong cơ thể bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng các chất giàu chất chống oxy hóa sau đây có thể trung hòa các gốc tự do và tăng khả năng phòng thủ của bạn chống lại stress oxy hóa:
- Chokeberry
- Ca cao
- Hạt giống nho
- Trà xanh
- Cây kế sữa
- Resveratrol
- nghệ
Beta-carotene, coenzyme Q10, melatonin, vitamin C và vitamin E cũng được biết là hoạt động như chất chống oxy hóa và có thể bảo vệ chống lại stress oxy hóa.
Sử dụng các biện pháp tự nhiên để giảm bớt căng thẳng oxy hóa
Cho đến nay, không có phương thuốc tự nhiên hoặc chất bổ sung nào được chứng minh là có thể chữa khỏi bất kỳ tình trạng nào liên quan đến stress oxy hóa. Tuy nhiên, theo một chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (chẳng hạn như trái cây và rau) có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.