NộI Dung
- Cách thức giao tiếp giữa não và bụng
- Phương pháp tiếp cận Y học Hành vi
- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia y học hành vi
Nó dường như là một vòng luẩn quẩn. Nhưng có một tin tốt! Điều ngược lại cũng đúng. Sức khỏe tinh thần tốt có thể giúp giảm bớt các triệu chứng IBS, điều này có thể giúp bạn, não bộ và đường ruột của bạn cảm thấy tốt hơn.
Cách thức giao tiếp giữa não và bụng
Não và tủy sống là hệ thống thần kinh trung ương của cơ thể. Các dây thần kinh, tế bào thần kinh (tế bào thần kinh) và chất dẫn truyền thần kinh (hóa chất giúp tín hiệu thần kinh truyền từ tế bào thần kinh này sang tế bào thần kinh khác) chạy từ não của bạn khắp cơ thể. Những chất này chạy dọc theo đường tiêu hóa của bạn - từ thực quản qua dạ dày và ruột đến hậu môn của bạn - được gọi là hệ thần kinh ruột.
Não và bụng của bạn nói chuyện với nhau thông qua mạng lưới dây thần kinh này. Và chúng phản ứng với các chất dẫn truyền thần kinh giống nhau. Điều đó giải thích tại sao cảm xúc có thể gây ra chứng rối loạn tiêu hóa và ngược lại.
Ví dụ, khi bạn cảm thấy nguy hiểm, hệ thống thần kinh trung ương của bạn sẽ kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" - một dòng hormone và chất dẫn truyền thần kinh. Khi một phản ứng như vậy đến hệ thống thần kinh ruột của bạn, đường ruột của bạn sẽ chậm lại hoặc ngừng tiêu hóa để cơ thể bạn có thể sử dụng năng lượng đó để chống lại nguy hiểm. Kết quả có thể là đau bụng hoặc các vấn đề về đường tiêu hóa (GI) khác.
Căng thẳng về những điều khác, chẳng hạn như nói trước đám đông hoặc đối đầu cá nhân, cũng có thể làm chậm hệ thống tiêu hóa của bạn và gây khó chịu. Và khi bạn đang cảm thấy phấn khích hoặc lo lắng, dạ dày của bạn cũng phản ứng bằng cách đồng cảm với “bướm”.
Đôi khi căng thẳng thậm chí có thể góp phần gây tiêu chảy. Hơn nữa, căng thẳng dai dẳng có liên quan đến chứng viêm và hệ thống miễn dịch hoạt động kém tối ưu. Nói cách khác, mối quan hệ giữa não và hệ tiêu hóa của bạn khá phức tạp.
Phương pháp tiếp cận Y học Hành vi
Do mối liên hệ giữa não và ruột này, đó là lý do mà IBS và các rối loạn tiêu hóa khác có thể được điều trị bằng GI và các phương pháp tiếp cận y học hành vi. Đôi khi nó cần cả hai để giảm thiểu sự khó chịu và ít nhất giúp bạn đối phó với các triệu chứng dai dẳng. Các phương pháp điều trị y học hành vi cho IBS bao gồm:
- Liệu pháp thư giãn. Thư giãn cơ liên tục và hình ảnh có hướng dẫn có thể giúp giảm phản ứng của cơ thể bạn với căng thẳng. Bài tập này có thể giúp làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn và giúp bạn ngủ ngon hơn, điều này cũng thúc đẩy quá trình chữa bệnh. Thư giãn sâu sẽ khiến não tiết ra endorphin, chất giảm đau tự nhiên của cơ thể.
- Liệu pháp nhận thức hành vi. Thay đổi cách bạn suy nghĩ và hành vi có thể cải thiện phản ứng của cơ thể bạn đối với căng thẳng, bao gồm cả căng thẳng của IBS. Bạn học các kỹ năng đối phó, chẳng hạn như tập trung vào cảm xúc tích cực, hoạt động thể chất và tìm kiếm niềm vui. Về cơ bản, thay đổi suy nghĩ của bạn, thay đổi não của bạn, thay đổi ruột của bạn!
- Phản hồi sinh học. Kỹ thuật này cho phép bạn nhận được phản hồi về chức năng sinh lý, chẳng hạn như nhiệt độ hoặc nhịp tim, và sau đó giúp bạn kiểm soát nó. Với phản hồi sinh học, bạn có thể làm chậm nhịp tim hoặc làm ấm bàn tay khi căng thẳng. Một ví dụ khác liên quan đến bệnh nhân bị táo bón hoặc rò rỉ phân sử dụng một thiết bị để đo sức mạnh của cơ sàn chậu của họ. Bằng cách xem các phép đo của thiết bị trên màn hình máy tính, bệnh nhân học cách thư giãn hoặc co cơ để khắc phục các vấn đề về GI của họ. Thông thường, loại phản hồi sinh học đặc biệt này được thực hiện với một nhà trị liệu vật lý, không phải một nhà tâm lý học.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia y học hành vi
Bệnh nhân thường cho biết tâm trạng được cải thiện và chất lượng cuộc sống tốt hơn sau khi họ điều trị bằng thuốc hành vi. Và nhiều người cuối cùng có ít lần khám bệnh hơn cho IBS của họ. Bạn có thể hưởng lợi từ phương pháp tiếp cận y học hành vi nếu:
- Thuốc hoặc các phương pháp điều trị GI khác không kiểm soát IBS của bạn.
- Bạn nhận thấy rằng căng thẳng làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
- Bạn không muốn sử dụng thuốc cho các triệu chứng của mình.
Liệu pháp y học hành vi là không phải cho bạn nếu bạn có các vấn đề tâm thần nghiêm trọng khác không liên quan đến tình trạng GI của bạn, chẳng hạn như rối loạn ăn uống tích cực, tâm thần phân liệt hoặc ý nghĩ tự tử. Các phương pháp điều trị y học hành vi do bác sĩ tâm lý sức khỏe cung cấp thường có thể được thanh toán cho bảo hiểm y tế - hãy hỏi nhà cung cấp bảo hiểm của bạn.