NộI Dung
Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của bệnh tuyến giáp. Và, nếu bạn đã trải qua nó, bạn sẽ hiểu rõ rằng đây không phải là cảm giác mệt mỏi điển hình mà nhiều người gặp phải sau một đêm ngủ không ngon giấc hoặc trong thời gian căng thẳng. Đó thường là tình trạng suy nhược, kiệt sức không ngừng làm suy giảm hoạt động hàng ngày của bạn. Cho dù bạn thấy mình cần chợp mắt vào mỗi buổi chiều để kịp ăn tối hay thức dậy và đầu óc không tỉnh táo dù đã ngủ đủ giấc, điều đó có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn khi biết rằng mình không cô đơn.Điều chỉnh liều thuốc tuyến giáp của bạn (dưới sự hướng dẫn của bác sĩ), tinh chỉnh thói quen ngủ và tìm kiếm nguyên nhân mệt mỏi khác có thể gây ra vấn đề, tất cả đều có thể giúp bạn cải thiện triệu chứng bệnh tuyến giáp phổ biến này và sống tốt hơn với tình trạng của mình.
Một triệu chứng tiết lộ
Mệt mỏi và kiệt sức nghiêm trọng có thể là những dấu hiệu chính của tình trạng tuyến giáp chưa được chẩn đoán hoặc điều trị không đầy đủ. Thật không may, đối với một số bệnh nhân, tình trạng mệt mỏi vẫn còn ngay cả sau khi điều trị.
Bệnh Hashimoto và suy giáp
Mệt mỏi là một triệu chứng gần như phổ biến của suy giáp (một tuyến giáp hoạt động kém), xảy ra do giảm sản xuất hormone tuyến giáp. Một dấu hiệu đáng chú ý cho thấy mức độ tuyến giáp của bạn không được điều tiết đúng cách có thể là cảm giác mệt mỏi gây tê xương.
Nó có thể phát triển chậm hoặc xuất hiện đột ngột, khiến bạn khó có thể nhấc đầu khỏi gối vào buổi sáng. Bạn có thể cảm thấy như mình không thể vượt qua một ngày mà không chợp mắt, hoặc ngủ nhiều hơn bình thường nhưng vẫn cảm thấy hoàn toàn kiệt sức. Bạn có thể không có năng lượng để tập thể dục, hoặc bạn có thể ngủ quên vào ban ngày hoặc rất nhanh vào ban đêm và cảm thấy khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng.
Nếu bạn đang bị kiệt sức, thường thấy cùng với các triệu chứng suy giáp khác, thì vấn đề có thể là chứng suy giáp của bạn không được điều trị đầy đủ.
Bệnh Graves và bệnh cường giáp
Mệt mỏi cũng là một triệu chứng của cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức), và nó thường là kết quả của chứng mất ngủ, lo lắng hoặc giấc ngủ bị gián đoạn. Khó ngủ có thể do cường giáp gây căng thẳng cho cơ thể, bao gồm mạch nhanh, huyết áp cao hơn, tiêu chảy, run, lo lắng và các triệu chứng khác của cường giáp.
Sự đối xử
Nếu tình trạng mệt mỏi liên quan đến bệnh tuyến giáp, bạn có thể cần điều chỉnh thuốc.
Đối với suy giáp
Khi phương pháp điều trị của bạn được tối ưu hóa, nghĩa là nồng độ hormone tuyến giáp của bạn nằm trong các vùng hẹp cụ thể của phạm vi tham chiếu, bạn có thể thấy rằng tình trạng mệt mỏi của mình được cải thiện hoặc thậm chí biến mất. Nói chuyện với bác sĩ về việc điều chỉnh liều lượng thuốc thay thế hormone tuyến giáp của bạn để bạn có thể cảm thấy tốt nhất.
Điều trị suy giáp như thế nàoĐối với bệnh cường giáp
Nếu bạn đang dùng thuốc kháng giáp và dùng quá nhiều thuốc, điều này có thể chuyển chức năng tuyến giáp của bạn thành suy giáp, có thể gây ra tình trạng mệt mỏi trầm trọng hơn. Và nếu bạn đã cắt bỏ i-ốt phóng xạ (RAI) hoặc phẫu thuật cắt bỏ tuyến giáp và bạn không dùng thuốc thay thế hormone tuyến giáp, bạn có thể đã bị suy giáp và cần điều trị.
Xin nhắc lại ở đây, nếu bạn đã sử dụng thuốc thay thế hormone tuyến giáp và vẫn mệt mỏi, bạn có thể cần tăng liều lượng để giải quyết các triệu chứng và đưa mức hormone tuyến giáp của bạn vào phạm vi tối ưu.
Thuốc được sử dụng để điều trị bệnh tuyến giáp
Các nguyên nhân khác
Nếu bệnh tuyến giáp của bạn được điều trị và bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi dai dẳng, thì có những nguyên nhân khác cần được bác sĩ xem xét.
Phiền muộn
Những người bị suy giáp và cường giáp thường có các triệu chứng trầm cảm. Một đánh giá có hệ thống năm 2018 cho thấy bệnh nhân mắc bệnh Hashimoto có nhiều khả năng bị trầm cảm và lo lắng hơn những người khỏe mạnh. Trên thực tế, khoảng 24% dân số này bị trầm cảm và gần 42% đối mặt với lo âu.
Hãy chắc chắn đến gặp bác sĩ nếu bạn đang có các triệu chứng trầm cảm. Việc điều trị có thể thay đổi cuộc đời và thường đòi hỏi phải dùng thuốc chống trầm cảm, đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để được trị liệu tâm lý hoặc kết hợp cả hai.
Tất cả về bệnh trầm cảmChứng ngưng thở lúc ngủ
Khi bạn bị ngưng thở khi ngủ, bạn sẽ trải qua những giai đoạn ngắn khi ngừng thở trong khi ngủ, thường kèm theo ngáy. Do lượng oxy bạn nhận được bị giảm, ngưng thở thường xuyên có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn và góp phần rất lớn vào cảm giác kiệt sức. Bên cạnh ngáy ngủ, mệt mỏi và trằn trọc, các triệu chứng phổ biến khác của chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm thức dậy thở hổn hển, đau đầu vào buổi sáng và thức dậy vào ban đêm để đi tiểu.
Suy giáp có liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ vì lượng hormone tuyến giáp thấp có thể ảnh hưởng đến nhịp thở của bạn. Một đánh giá có hệ thống năm 2016 về các nghiên cứu về chứng ngưng thở khi ngủ và suy giáp cho thấy 30% người lớn mới được chẩn đoán mắc chứng suy giáp công khai cũng bị tắc nghẽn thở khi ngủ, đây là một tình trạng rất phổ biến ở Hoa Kỳ.
Thiếu máu
Thiếu máu, biểu hiện bằng số lượng hồng cầu thấp, thường gặp ở bệnh suy giáp và đôi khi nó thậm chí là dấu hiệu đầu tiên của bệnh tuyến giáp. Cùng với tình trạng mệt mỏi, thiếu máu có thể gây ra các triệu chứng chóng mặt, tim đập mạnh và khó thở.
Thiếu sắt
Mặc dù thiếu sắt thường dẫn đến thiếu máu, nhưng gần đây các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một số lượng lớn bệnh nhân tuyến giáp có thể bị thiếu sắt gây mệt mỏi cực độ. không có sự hiện diện của thiếu máu. Nếu đúng như vậy, điều trị thiếu sắt có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng mệt mỏi của bạn.
Thiếu sắt với bệnh tuyến giápĐau cơ xơ hóa
Nếu bạn bị mệt mỏi kéo dài, suy nhược và kèm theo các triệu chứng khác như đau nhức cơ lan rộng, bạn có thể đang bị đau cơ xơ hóa. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy 30% đến 40% bệnh nhân bị rối loạn tuyến giáp tự miễn dịch cũng bị đau cơ xơ hóa.
Các triệu chứng chồng chéo của mệt mỏi mãn tính, đau cơ xơ hóa và bệnh tuyến giápThói quen ngủ kém
Mặc dù mất ngủ và ngủ không ngon giấc có thể liên quan đến bệnh tuyến giáp tiềm ẩn của bạn, nhưng việc tham gia vào thói quen ngủ kém cũng có thể góp phần làm bạn mệt mỏi. Theo National Sleep Foundation, người lớn cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, nhưng a tỷ lệ phần trăm đáng kể không thường xuyên nhận được số tiền này.
Cân nhắc bổ sung
Bên cạnh những tình trạng được liệt kê ở trên, còn có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn khác gây ra mệt mỏi, chẳng hạn như các vấn đề sức khỏe khác như bệnh thận hoặc gan mãn tính, nhiễm trùng, rối loạn lo âu hoặc lạm dụng rượu hoặc ma túy. Ngoài ra còn có khả năng tác dụng phụ của thuốc , tập thể dục quá nhiều hoặc quá ít và không ăn một chế độ ăn uống lành mạnh nhất quán.
Đương đầu
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thực hiện một số thay đổi lối sống để đối phó với sự mệt mỏi của bạn cũng có thể hữu ích, đặc biệt nếu thuốc của bạn đã được điều chỉnh. Dưới đây là một số mẹo để thử:
- Nghỉ ngơi nhiều hơn. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi mặc dù việc điều trị tuyến giáp của bạn đã được tối ưu hóa, bạn có thể tiếp tục đổ lỗi cho tuyến giáp của mình. Nhưng đây là một bài kiểm tra đơn giản: Trong một tuần, hãy cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn cảm thấy tốt hơn và tràn đầy năng lượng hơn, vấn đề của bạn có thể là thiếu ngủ mãn tính chứ không phải là vấn đề về tuyến giáp được điều trị kém (hoặc ít nhất, thiếu ngủ có thể là một yếu tố góp phần quan trọng). Ngoài ra, hãy nhớ rằng bạn có thể chỉ cần ngủ nhiều hơn trước đây, ngay cả khi việc điều trị tuyến giáp của bạn đã được tối ưu hóa.
- Tối ưu hóa giấc ngủ của bạn. Chất lượng giấc ngủ bạn đang có cũng quan trọng như số lượng. Bạn có thể bắt đầu có giấc ngủ chất lượng hơn bằng cách thực hiện các bước để thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt. Nếu bạn chỉ đơn giản là không thể đi vào giấc ngủ lành mạnh hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thử dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn như melatonin, Unisom (doxylamine) hoặc các loại thảo mộc như rễ cây nữ lang, hoa lạc tiên hoặc kava kava. Đối với các vấn đề về giấc ngủ mãn tính, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu hoặc thuốc ngủ theo toa.
- Viết nhật ký giấc ngủ. Bạn có thể thấy hữu ích nếu ghi nhật ký giấc ngủ trong vài tuần. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia có một tài liệu có thể in được có thể giúp bạn nhận ra các mô hình và phát hiện các yếu tố có thể làm phiền giấc ngủ của bạn để bạn có thể thực hiện những thay đổi cần thiết. Hoặc bạn có thể tìm kiếm một ứng dụng dành cho điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng để giúp bạn theo dõi giấc ngủ của mình.
- Thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Một số người báo cáo rằng việc thay đổi chế độ ăn uống đã cải thiện tình trạng mệt mỏi của họ, cho dù đó là loại bỏ gluten, đường, sữa hoặc chỉ cắt bỏ thực phẩm chế biến sẵn.
- Di chuyển. Tập thể dục ít nhất vài lần một tuần có thể giúp bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào ban đêm và ngủ ngon hơn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đã hoàn thành bài tập của mình vài giờ trước khi đến giờ đi ngủ để cơ thể có thời gian giảm lượng endorphin cao.
- Dành thời gian để thư giãn. Căng thẳng có thể có tác động cực kỳ tiêu cực đến cả số lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy chắc chắn dành thời gian cho bản thân để thực hiện các hoạt động bạn yêu thích và cảm thấy thư giãn để căng thẳng của bạn không chồng chất, khiến bạn mất ngủ và thậm chí còn căng thẳng hơn.
- Luôn căng thẳng. Khi căng thẳng đe dọa đến bạn, hãy thử một số hoạt động giảm căng thẳng như đấm bốc, yoga, viết nhật ký, vẽ tranh, chơi nhạc cụ, mát-xa, đi uống cà phê với bạn bè hoặc bóp bóng xả stress .
Một lời từ rất tốt
Cuối cùng, điều quan trọng là phải được bác sĩ đánh giá tình trạng mệt mỏi của bạn. Ngoài khả năng bạn cần điều chỉnh thuốc, thường có nhiều nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp và đau cơ xơ hóa hoặc trầm cảm. Nếu sự mệt mỏi của bạn cũng có thể do các yếu tố lối sống, thì những thay đổi lối sống ở trên có thể giúp ích rất nhiều. Ngủ đủ giấc có tầm quan trọng đặc biệt đối với việc quản lý tổng thể tuyến giáp của bạn, vì nghỉ ngơi không đủ và / hoặc chất lượng kém có thể làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề đã được nhiều bệnh nhân tuyến giáp quan tâm, bao gồm giảm chức năng miễn dịch và tăng viêm.