NộI Dung
Băng Kinesiology - một loại băng trị liệu cung cấp hỗ trợ, đồng thời cho phép cử động - có thể giúp điều trị đau khớp xương cùng (SIJ) bằng cách giảm co thắt cơ, hỗ trợ chức năng cơ, tăng lưu lượng máu đến khu vực và giảm điểm kích hoạt cơ. Căn bệnh lưng dưới này, đặc biệt phổ biến trong thời kỳ mang thai, nằm ở một hoặc cả hai bên lưng ngay trên mông, dường như đến rồi đi và có thể hạn chế khả năng cúi, ngồi và thực hiện nhiều hoạt động giải trí. Các bác sĩ cho biết:Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang bị rối loạn chức năng SIJ và muốn thử băng động học, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu của bạn. Một số người có tình trạng cụ thể nên tránh sử dụng băng, vì vậy bạn nên được xác nhận rằng nó an toàn cho bạn khi sử dụng.
Bạn cũng nên tự làm quen với các loại dải băng động học khác nhau. KT Tape, Kinseo Tex và Spartan Tape chỉ là một vài lựa chọn thương hiệu.
Làm thế nào nó hoạt động
Một số nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng việc băng vào khớp SI có những lợi ích, chẳng hạn như cải thiện chức năng khớp và tăng tính linh hoạt của thắt lưng, cũng như giảm đau và tàn tật.
Một giả thuyết về cơ chế hoạt động của băng kinesiology: Nó giúp nâng các mô bên trên ra khỏi khớp SI bị đau của bạn, có thể giúp giảm áp lực xung quanh nó.
Một giả thuyết khác cho rằng việc nâng các mô giúp tạo ra chênh lệch áp suất dưới băng, cho phép tăng cường lưu thông đến các mô xung quanh khớp SI của bạn. Điều này giúp mang lại máu tươi và chất dinh dưỡng, đồng thời tạo ra một môi trường để quá trình chữa bệnh diễn ra tối ưu.
Cách áp dụng băng Kinesiology cho khớp SI của bạn
Bạn có một khớp xương cùng ở bên phải và bên trái của cơ thể, mỗi khớp nối xương chậu với xương cùng (phần thấp nhất của cột sống). Để bạn dán băng kinesiology vào đúng vị trí, hãy chắc chắn rằng bạn định vị phần thấp nhất của lưng trong vùng xương chậu.
Nếu bạn không chắc mình có thể đến được khu vực bạn cần điều trị hay không, hãy nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình giúp bạn, nếu có thể.
Sau đó, hãy làm theo các bước đơn giản sau:
- Cắt ba dải băng, mỗi dải dài từ 4 đến 6 inch.
- Ngồi trên ghế và hơi uốn cong người về phía trước. Nếu ai đó đang giúp đỡ, bạn có thể đứng, hơi cúi người về phía trước.
- Xé dải nâng ra ở giữa và kéo căng băng để lộ vài inch chất kết dính trong khi vẫn để các đầu của dải bị che. Dán miếng băng hở ra một góc trên khớp SI của bạn (như thể tạo đường đầu tiên của chữ X), ngay trên mông, với độ căng 100% trên miếng băng.
- Bóc các dải nâng ra khỏi đầu và dán chúng bằng Không căng ra.
- Lặp lại các bước ứng dụng ở trên với dải thứ hai, dán nó ở góc 45 độ so với dải đầu tiên của bạn. Bây giờ bạn sẽ có một X trên SIJ của bạn.
- Lặp lại với dải cuối cùng, dán nó theo chiều ngang theo chữ X được tạo bởi hai miếng băng kinesiology đầu tiên. Bây giờ bạn sẽ có một mẫu băng hình ngôi sao trên SIJ của bạn.
Băng Kinesiology có thể tồn tại trên SIJ của bạn từ ba đến năm ngày. Hãy chắc chắn để ý các dấu hiệu kích ứng xung quanh băng. Nếu da của bạn bị kích ứng, hãy tháo băng và kiểm tra với bác sĩ vật lý trị liệu để có các lựa chọn điều trị khác cho cơn đau của bạn.
Một lời từ rất tốt
Băng Kinesiology là một phương pháp điều trị tương đối mới và có rất ít dữ liệu khoa học về tác dụng của việc sử dụng băng đối với cơn đau SIJ của bạn. Điều đó có nghĩa là nó không hoạt động? Không nhất thiết, nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng các nhãn hiệu khác nhau có sự khác biệt đáng kể về lực tối đa và mức độ hoạt động của chúng. Bạn có thể phải thử nhiều cách khác nhau để có kết quả, mặc dù không có thương hiệu nào có thể đảm bảo sự cải thiện.
Nếu bạn bị đau SIJ nghiêm trọng không thể tự quản lý, hãy đến gặp bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để được đánh giá và tìm hiểu các bài tập và phương pháp điều trị chính xác để giúp kiểm soát tình trạng của bạn.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn