NộI Dung
Cơ hoành là một cơ lớn hình vòm nằm ngay bên dưới phổi. Bạn sử dụng nó để thở.Khi bạn hít thở, cơ hoành co lại và làm phẳng, khiến khoang ngực của bạn mở rộng. Điều này tạo ra một chân không, kéo không khí qua mũi, xuống khí quản và vào phổi của bạn. Trong khi đó, khi bạn thở ra, cơ hoành của bạn sẽ giãn ra và trở lại hình dạng trước đó. Điều này buộc không khí trở lại phổi của bạn.
Người trưởng thành khỏe mạnh hít thở từ 12 đến 28 lần một phút hoặc nhiều nhất là 40.000 nhịp thở mỗi ngày. Cơ hoành của bạn thực hiện phần lớn công việc liên quan đến việc thở, nhưng cơ liên sườn của bạn - một nhóm gồm 22 cặp cơ rất nhỏ nằm giữa cơ xương sườn - cũng đóng một vai trò quan trọng bằng cách giúp mở rộng và thu nhỏ khoang ngực theo mỗi nhịp thở.
Cơ hoành và COPD của bạn
Ở những người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), cơ hoành bị suy yếu và không hoạt động tốt trong quá trình thở. Điều này dường như là do những thay đổi trong các tế bào của cơ hoành khiến các sợi cơ mất đi một số lực cần thiết để co lại và thư giãn. Những thay đổi này bắt đầu xảy ra khi bạn mới phát triển COPD.
Khi cơ hoành của bạn không hoạt động tốt như bình thường, cơ thể sẽ sử dụng các cơ khác ở cổ, lưng và vai để thực hiện công việc co bóp và mở rộng lồng ngực. Tuy nhiên, các cơ này không bù đắp đầy đủ cho cơ hoành bị suy yếu của bạn, vì vậy bạn sẽ khó thở.
Nghiên cứu cho thấy một cơ hoành rất yếu có thể làm trầm trọng thêm bệnh COPD của bạn, có khả năng dẫn đến đợt cấp. Những người bị COPD thậm chí là COPD nặng - những người có cơ hoành yếu hơn sẽ không làm được như những người có cơ hoành mạnh hơn.
Cải thiện sức mạnh cơ hoành của bạn
Bạn có thể tập luyện cơ hô hấp, giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Tổ chức COPD khuyến nghị hai kỹ thuật thở cho những người bị COPD: thở mím môi và thở bằng cơ hoành (bụng / bụng). Cả hai đều có thể giúp bạn bớt cảm thấy khó thở, nhưng thở bằng cơ hoành cũng có thể giúp tăng cường cơ hô hấp của bạn và cho phép chúng thực hiện nhiều công việc rất cần thiết của việc thở.
Kỹ thuật thở bằng cơ hoành hơi khó học. Do đó, bạn nên nhận một số hướng dẫn từ một nhà trị liệu hô hấp hoặc vật lý trị liệu, những người hiểu kỹ thuật và có thể dạy nó cho bạn.