NộI Dung
Yoga cho bệnh nhân ung thư hiện được cung cấp tại nhiều trung tâm ung thư cũng như các tổ chức cộng đồng. Lợi ích của yoga đối với bệnh ung thư là gì, có biện pháp phòng ngừa nào bạn nên thực hiện không và bạn có thể bắt đầu như thế nào?Yoga là gì?
Một phương pháp tập luyện 5.000 năm tuổi dựa trên triết lý Ấn Độ, yoga đã trở nên phổ biến ở Hoa Kỳ trong những năm gần đây. Yoga sử dụng sự kết hợp của các tư thế, nhịp thở nhịp nhàng và thiền định, và được cho là đóng góp vào sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Bắt nguồn từ từ tiếng Phạn "Yuj", yoga là viết tắt của sự kết hợp hoặc kết hợp với nhau của cơ thể, tâm trí và tinh thần. Yoga không được coi là một môn thực hành tôn giáo, mà là một triết lý tạo ra một môi trường bên trong giúp tăng cường sức khỏe và sức sống.
Có rất nhiều loại yoga, nhưng hatha yoga là hình thức yoga thường được nhắc đến nhiều nhất khi mọi người sử dụng từ yoga. Với những động tác chậm rãi, nhẹ nhàng, việc tập yoga có thể phù hợp với những người bị hạn chế hoạt động do mệt mỏi, khó thở và các triệu chứng khác của bệnh ung thư và điều trị ung thư.
Yoga cho những người sống sót sau ung thư
Yoga có thể giúp bạn tập trung suy nghĩ và duy trì sự linh hoạt nhưng cũng có những lợi ích đặc biệt cho những người mắc bệnh ung thư. Các triệu chứng mệt mỏi, mất ngủ và đau đớn đều có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn khi mắc bệnh ung thư. Trong những năm gần đây, việc sử dụng yoga đã được đánh giá trong nhiều nghiên cứu về các triệu chứng ung thư. Một số lợi ích đã được hỗ trợ bởi ít nhất một hoặc hai nghiên cứu bao gồm:
- Ngủ và Mất ngủ: Yoga có thể giúp những người bị ung thư khó ngủ hoặc khó ngủ. Điều này quan trọng hơn những gì nghe có vẻ vì chúng ta đã biết rằng chứng mất ngủ ở bệnh nhân ung thư có thể nguy hiểm - không chỉ làm tăng mệt mỏi và giảm chất lượng cuộc sống, mà thậm chí có thể đóng một vai trò trong sự sống còn.
- Mệt mỏi: Trong một số nghiên cứu, yoga có liên quan đến việc giảm đáng kể sự mệt mỏi liên quan đến các phương pháp điều trị ung thư và ung thư. Điều này cũng vô cùng quan trọng, vì phần lớn những người bị ung thư đều bị mệt mỏi do ung thư.
- Sự lo ngại: Thông qua các hoạt động tập trung và thực hành thở, yoga có thể làm giảm lo lắng liên quan đến ung thư.
- Ăn mất ngon: Trong một số trường hợp, yoga có thể cải thiện tình trạng chán ăn khi chẩn đoán ung thư.
- Đau đớn: Là một phương pháp điều trị bổ sung - nghĩa là một phương pháp điều trị được sử dụng cùng với các phương pháp điều trị thông thường như thuốc giảm đau - yoga có thể làm giảm cơn đau liên quan đến ung thư.
- Nhấn mạnh: Yoga dường như có vai trò trong việc giảm căng thẳng cho những người mắc bệnh ung thư, cả về mặt lâm sàng - có nghĩa là mọi người đã nói rằng họ cảm thấy ít căng thẳng hơn - và như được thấy trong các dấu hiệu căng thẳng trong cơ thể. Trong một vài nghiên cứu nhỏ, yoga làm giảm nồng độ cortisol trong máu ở bệnh nhân ung thư vú. Cortisol là một loại hormone được tiết ra khi căng thẳng và có thể đóng một vai trò trong sự tiến triển của ung thư.
- Đau khổ về cảm xúc: Những người sống chung với bệnh ung thư cho biết họ ít đau khổ về cảm xúc hơn liên quan đến căn bệnh của họ khi họ kết hợp yoga vào thói quen hàng tuần của họ.
- Lợi ích vật chất:Yoga có thể giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh, săn chắc cơ và cân bằng; tất cả đều có thể bị tổn hại khi bạn trải qua phẫu thuật hoặc nằm trên giường kéo dài do điều trị ung thư.
- Quyền lợi sinh tồn có thể có: Một hiệp hội dựa trên một vài nghiên cứu cho thấy lợi ích có thể tồn tại, ít nhất là đối với một số người, liên quan đến yoga. Một nghiên cứu cũ hơn cho thấy những phụ nữ bị ung thư vú di căn có đường cong cortisol dẹt (cortisol là "hormone căng thẳng") có tỷ lệ sống sót thấp hơn. Ở hầu hết mọi người, mức cortisol cao nhất vào buổi sáng, với mức độ giảm dần trong ngày. Một nghiên cứu đối chứng ngẫu nhiên đã được thực hiện khi xem xét những phụ nữ có mức độ cortisol từ giai đoạn 0 đến giai đoạn 3 đo nồng độ cortisol. Nhóm tập yoga 3 lần một tuần trong 60 phút (theo nhóm hoặc tập trực tiếp với người hướng dẫn) có mức cortisol giảm mạnh hơn trong ngày so với nhóm đối chứng không được hướng dẫn yoga. Vì sự suy giảm mạnh hơn (ít phẳng hơn) của đường cong cortisol đã được ghi nhận ở những phụ nữ tham gia tập yoga, có thể là yoga có liên quan đến việc cải thiện khả năng sống sót với ung thư vú.
Điều quan trọng cần lưu ý là những lợi ích này của yoga liên quan đến việc cải thiện triệu chứng ung thư và không được coi là "phương pháp điều trị" cho bệnh ung thư. Trong bối cảnh này, yoga thường được sử dụng theo kiểu “tích hợp”, nghĩa là các phương pháp thay thế như yoga được cung cấp để giúp một người đối phó với các triệu chứng, trong khi các phương pháp y học truyền thống như phẫu thuật và hóa trị liệu được sử dụng để điều trị ung thư.
Thận trọng
Như với bất kỳ hoạt động nào, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ ung thư của bạn trước khi bắt đầu tập yoga. Một số tư thế yoga có thể gây căng dây chằng và khớp có thể gây bất lợi cho một số người đang sống chung với bệnh ung thư.
Bắt đầu
Bác sĩ ung thư của bạn có thể giới thiệu các lớp học yoga có sẵn tại bệnh ung thư của bạn hoặc cung cấp cho bạn hướng dẫn thực hành yoga trong cộng đồng của bạn. Trung tâm ung thư của bạn có dạy yoga không? Một số chương trình sức khỏe chi trả hoặc cung cấp mức giá chiết khấu cho yoga.
Ngoài yoga, hãy dành thời gian tìm hiểu về các phương pháp điều trị tích hợp khác cho bệnh ung thư (đôi khi được gọi là phương pháp điều trị thay thế) như châm cứu, xoa bóp và khí công.