NộI Dung
- Uống có trách nhiệm
- Khi bạn bắt đầu uống quá nhiều
- Biết khi nào bạn có vấn đề về uống rượu
- Khi nào cần gọi bác sĩ
- Tên khác
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xem xét 1/14/2018
Nhiều người có vấn đề về rượu không thể biết khi nào việc uống rượu của họ vượt ngoài tầm kiểm soát. Điều quan trọng là phải nhận thức được bạn đang uống bao nhiêu. Bạn cũng nên biết việc sử dụng rượu có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và những người xung quanh như thế nào.
Một ly tương đương với một ly 12 ounce (oz), hoặc 355 ml (mL), lon hoặc chai bia, một ly rượu vang 5 ounce (148 mL), 1 ly rượu, 1 ly cocktail hoặc 1 ly rượu mạnh. Nghĩ về:
- Bạn có thường xuyên uống rượu không
- Bạn có bao nhiêu đồ uống khi bạn uống
- Làm thế nào bất kỳ uống rượu bạn đang làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn hoặc cuộc sống của người khác
Uống có trách nhiệm
Dưới đây là một số hướng dẫn để uống rượu có trách nhiệm, miễn là bạn không gặp vấn đề về uống rượu.
Đàn ông khỏe mạnh đến 65 tuổi nên tự giới hạn:
- Không quá 4 ly trong 1 ngày
- Không quá 14 ly trong một tuần
Phụ nữ khỏe mạnh đến 65 tuổi nên hạn chế:
- Không quá 3 ly trong 1 ngày
- Không quá 7 ly trong một tuần
Phụ nữ khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi và đàn ông khỏe mạnh trên 65 tuổi nên hạn chế:
- Không quá 3 ly trong 1 ngày
- Không quá 7 ly trong một tuần
Khi bạn bắt đầu uống quá nhiều
Các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe coi việc uống rượu của bạn không an toàn về mặt y tế khi bạn uống:
- Nhiều lần một tháng, hoặc thậm chí nhiều lần một tuần
- 3 đến 4 ly (hoặc nhiều hơn) trong 1 ngày
- 5 hoặc nhiều đồ uống trong một dịp hàng tháng, hoặc thậm chí hàng tuần
Biết khi nào bạn có vấn đề về uống rượu
Bạn có thể gặp vấn đề về uống rượu nếu bạn có ít nhất 2 đặc điểm sau:
- Có những lúc bạn uống nhiều hơn hoặc lâu hơn bạn dự định.
- Bạn không thể tự mình cắt giảm hoặc ngừng uống rượu, mặc dù bạn đã thử hoặc bạn muốn.
- Bạn dành nhiều thời gian để uống rượu, bị bệnh do uống rượu, hoặc vượt qua những ảnh hưởng của việc uống rượu.
- Sự thôi thúc của bạn để uống rất mạnh mẽ, bạn không thể nghĩ về bất cứ điều gì khác.
- Kết quả của việc uống rượu, bạn không làm những gì bạn dự kiến sẽ làm ở nhà, nơi làm việc hoặc trường học. Hoặc, bạn tiếp tục bị bệnh vì uống rượu.
- Bạn tiếp tục uống, mặc dù rượu gây ra vấn đề với gia đình hoặc bạn bè của bạn.
- Bạn dành ít thời gian hơn hoặc không còn tham gia vào các hoạt động từng là quan trọng hoặc bạn thích. Thay vào đó, bạn sử dụng thời gian đó để uống.
- Việc uống rượu của bạn đã dẫn đến các tình huống mà bạn hoặc người khác có thể bị thương, chẳng hạn như lái xe trong khi say rượu hoặc quan hệ tình dục không an toàn.
- Việc uống rượu của bạn khiến bạn lo lắng, chán nản, hay quên hoặc gây ra các vấn đề sức khỏe khác, nhưng bạn cứ uống.
- Bạn cần uống nhiều hơn bạn đã làm để có được tác dụng tương tự từ rượu. Hoặc, số lượng đồ uống bạn đã quen có ít có tác dụng hơn trước đây.
- Khi tác dụng của rượu biến mất, bạn có triệu chứng cai. Chúng bao gồm, run, đổ mồ hôi, buồn nôn hoặc mất ngủ. Bạn thậm chí có thể đã có một cơn động kinh hoặc ảo giác (cảm nhận những thứ không có ở đó).
Khi nào cần gọi bác sĩ
Nếu bạn hoặc những người khác quan tâm, hãy hẹn gặp nhà cung cấp của bạn để nói về việc uống rượu của bạn. Nhà cung cấp của bạn có thể giúp hướng dẫn bạn điều trị tốt nhất.
Các tài nguyên khác bao gồm:
- Người nghiện rượu ẩn danh (AA) - www.aa.org
- Hội đồng quốc gia về nghiện rượu và nghiện ma túy (NCADD) - www.ncadd.org/about-addtions
Tên khác
Rối loạn sử dụng rượu - vấn đề uống rượu; Lạm dụng rượu - vấn đề uống rượu; Nghiện rượu - vấn đề uống rượu; Nghiện rượu - vấn đề uống rượu; Nghiện rượu - vấn đề uống rượu
Tài liệu tham khảo
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần. Tái bản lần thứ 5 Arlington, VA: Nhà xuất bản Tâm thần Hoa Kỳ. 2013.
Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh. Tờ thông tin: sử dụng rượu và sức khỏe của bạn. www.cdc.gov/alowder/fact-sheet/al Alcohol-use.htm. Cập nhật ngày 3 tháng 1 năm 2018. Truy cập ngày 16 tháng 4 năm 2018.
Moyer VA; Lực lượng đặc nhiệm dịch vụ phòng ngừa. Sàng lọc và can thiệp tư vấn hành vi trong chăm sóc chính để giảm lạm dụng rượu: Tuyên bố khuyến nghị của Lực lượng đặc nhiệm Dịch vụ phòng ngừa Hoa Kỳ. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Viện nghiên cứu quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu. Rối loạn sử dụng rượu. www.niaaa.nih.gov/alowder-health/overview-alowder-conscharge/al Alcohol-use-disnings. Truy cập ngày 16 tháng 4 năm 2018.
Viện nghiên cứu quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu. Rượu & sức khỏe của bạn. www.niaaa.nih.gov/al Alcohol-health. Truy cập ngày 16 tháng 4 năm 2018.
O'Connor PG. Rối loạn sử dụng rượu. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Tái bản lần thứ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Rối loạn sử dụng rượu. Trong: Rakel RE, Rakel DP, biên tập. Sách giáo khoa Y học gia đình. Tái bản lần thứ 9 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 48.
Ngày xem xét 1/14/2018
Cập nhật bởi: Linda J. Vorvick, MD, Phó giáo sư lâm sàng, Khoa Y học gia đình, Y học UW, Trường Y, Đại học Washington, Seattle, WA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.