Coronavirus: Phải làm gì nếu con bạn ở nhà

NộI Dung

• Làm thế nào bạn có thể nói chuyện với con bạn về đại dịch và tại sao chúng phải ở nhà?
• Bạn có thể làm gì nếu trường học của con bạn đóng cửa?
• Những đứa trẻ bị suy giảm thể chất có thể có ngày chơi không?
• Làm thế nào để bạn duy trì thói quen thể thao cho một vận động viên nhí?
• Làm thế nào để cha mẹ có thể giữ cân bằng khi kết hợp giữa công việc và chăm sóc con cái tại nhà?
• Điều gì sẽ xảy ra nếu trường học hoặc nhà trẻ của con bạn vẫn mở cửa?

Chuyên gia nổi bật:

• 

  Philip Mularoni, M.D.

• 

  Pranita D Tamma, M.D.

Ở nhiều nơi của Hoa Kỳ và trên toàn thế giới, trẻ em nghỉ học ở nhà để giúp giảm sự lây lan của coronavirus mới và COVID-19, căn bệnh mà nó gây ra. Mặc dù đây là một cách quan trọng để luyện tập cách xa về thể chất, nhưng nó có thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với trẻ em. Và, nếu bạn là cha mẹ hoặc người chăm sóc có con đi học về, sẽ có thêm một thách thức là giữ cho con trai hoặc con gái của bạn bình tĩnh - và bận rộn - trong thời gian nghỉ đột xuất.

Pranita Tamma, MD, một chuyên gia về bệnh truyền nhiễm trẻ em tại Trung tâm Trẻ em Johns Hopkins, và Patrick Mularoni, MD, giám đốc y tế của chương trình y học thể thao nhi khoa tại Bệnh viện Nhi Johns Hopkins, chia sẻ một số mẹo thiết thực để giúp bạn và con bạn khỏe mạnh và hoạt động trong thời gian của bạn với nhau ở nhà.

Làm thế nào bạn có thể nói chuyện với con bạn về đại dịch và tại sao chúng phải ở nhà?

Tamma nói: “Có thể cho con bạn biết rằng có một số vi trùng mới trong môi trường và tất cả chúng ta cần phải làm phần việc của mình để giảm bớt sự lây lan của chúng. “Bạn có thể nói với họ rằng tất cả chúng ta vẫn đang tìm hiểu về nó, nhưng bạn đang làm mọi thứ có thể để đảm bảo họ luôn an toàn và khỏe mạnh.”

Tamma khuyến khích người lớn để trẻ em biết chúng có thể đóng một vai trò nào đó và giúp đỡ. Nhắc họ ho hoặc hắt hơi vào khuỷu tay hoặc khăn giấy và vứt khăn giấy đi. Khi dạy chúng rửa tay đúng cách, hãy biến nó thành một quá trình thú vị bằng cách sử dụng bài hát để đảm bảo chúng rửa tay trong 20 giây.

Tamma nói: “Tập trung vào những gì họ có thể làm để giúp làm chậm sự lây lan của coronavirus có thể giúp họ cảm thấy như họ có thể kiểm soát được một số thời điểm không chắc chắn.

Điều quan trọng nữa là dạy con bạn đối xử tốt với người khác, Tamma lưu ý. “Hãy cho họ biết rằng bất kỳ ai cũng có thể bị bệnh do vi rút và họ không nên đưa ra giả định về mọi người dựa trên chủng tộc hoặc dân tộc của họ.”

Bạn có thể làm gì nếu trường học của con bạn đóng cửa?

Khi trường học đóng cửa và các gia đình ở nhà, thật dễ dàng để rơi vào suy nghĩ về kỳ nghỉ hè hoặc ngày tuyết rơi. Có thể hấp dẫn như việc ngồi trước ti vi để xem các bộ phim marathon hoặc loạt phim, điều quan trọng là phải giữ cho trẻ em tham gia một cách lành mạnh khi ở trường.

• Hãy tuân theo một lịch trình. Trẻ em và thanh thiếu niên được hưởng lợi từ cấu trúc. Hãy tuân thủ các thói quen đều đặn của họ càng nhiều càng tốt, đặc biệt là vào các ngày trong tuần.Nếu chúng phải làm bài tập ở trường, hãy tạo ra những khoảng thời gian dành cho công việc tập trung, với những khoảng thời gian nghỉ giữa các bữa ăn nhẹ lành mạnh hoặc giờ chơi cho lũ trẻ. Bạn cũng có thể lên lịch cho các công việc nhà.
• Giữ cho bộ não của họ bận rộn. Trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên có thể sử dụng thời gian nghỉ học này để đi sâu vào các sở thích mà chúng có thể không có thời gian. Khuyến khích họ học điều gì đó mới, như một mẩu câu đố thú vị hoặc trau dồi sở thích hoặc kỹ năng.
• Dành thời gian cho vui chơi. Giờ ra chơi là một cách có giá trị để duy trì cảm giác bình thường cho con bạn cũng như để tăng cường sức khỏe tinh thần. Nếu có thể, hãy dành thời gian ở ngoài trời bằng cách chơi ở sân sau hoặc đi dạo quanh khu nhà. Tuy nhiên, hãy lưu ý giữ một khoảng cách lành mạnh với những người khác. Nếu gia đình bạn dành thời gian ở ngoài trời, Tamma cũng gợi ý bạn nên đặt một chai nước rửa tay chứa cồn, chứa ít nhất 60% cồn, ở lối vào nhà để mọi người giảm lượng vi trùng xâm nhập vào môi trường nhà bạn.
• Dành thời gian cho cuộc trò chuyện. Trẻ em và thanh thiếu niên có thể cảm thấy lo lắng hoặc quá tải. Liên hệ với họ để xem họ cảm thấy thế nào và giải quyết bất kỳ mối quan tâm nào mà họ có. Nếu bạn thường xem tin tức trên TV, bạn nên giảm thời lượng sử dụng màn hình tập trung vào COVID-19 để giảm bớt lo lắng khi học bài. Đối với trẻ lớn hơn, bạn có thể cần theo dõi việc sử dụng mạng xã hội của chúng. Tamma lưu ý: “Trẻ em luôn nắm bắt được các dấu hiệu từ các cuộc trò chuyện và hành vi của cha mẹ chúng. “Càng nhiều càng tốt, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và kiểm soát để giúp con bạn không trở nên lo lắng.”

Những đứa trẻ bị suy giảm thể chất có thể có ngày chơi không?

Các trường học đóng cửa để giúp thúc đẩy sự xa cách thể chất và giảm tương tác mặt đối mặt, nhưng điều này sẽ không hiệu quả nếu việc luyện tập không được tiếp tục ở nhà.

Mặc dù các nhóm nhỏ hơn tốt hơn các nhóm lớn, nhưng tốt nhất là giảm thiểu tiếp xúc càng nhiều càng tốt, Tamma nói. “Tránh các bữa tiệc sinh nhật và các cuộc tụ họp xã hội khác với bạn bè của con bạn, thậm chí chỉ với một hoặc hai người bạn,” cô nói, Hãy xem xét các cách thay thế để trẻ kết nối với bạn bè của chúng, chẳng hạn như trò chuyện video.

Làm thế nào để bạn duy trì thói quen thể thao cho một vận động viên nhí?

Khi các môn thể thao bị gián đoạn vì cuộc khủng hoảng COVID-19, các vận động viên được thử thách làm thế nào để duy trì thể lực với các lựa chọn huấn luyện hạn chế. Chuyên gia y học thể thao nhi khoa Patrick Mularoni, M.D., cung cấp cho phụ huynh và học sinh những lời khuyên về việc quay trở lại thói quen thể thao:

• Nói về những gì đang diễn ra và lên kế hoạch để giữ cho vận động viên của bạn có điều kiện và động lực.
• Suy nghĩ bên ngoài và sáng tạo với những gì xung quanh bạn. Đá hoặc ném bóng vào tường có thể là một lựa chọn. Nếu con bạn không thể chơi các môn thể thao cụ thể của chúng, chúng có thể chọn các hoạt động khác để rèn luyện chéo hoặc có thể phát triển các kỹ năng tương tự.
• Hãy đến với nhau như một gia đình và cùng nhau rèn luyện. Tìm bài tập trên internet hoặc theo yêu cầu trên TV của bạn. Hãy biến việc đào tạo thành một hoạt động gia đình.
• Khuyến khích vận động viên của bạn chơi với bạn hoặc anh chị em. Em trai có thể không ném hay đá đường chuyền tốt nhất nhưng đó có thể là một cách tốt để thực hành bắt, đỡ hoặc bẫy bóng.

5 mẹo mà trẻ em cần biết về Covid-19

Làm thế nào để cha mẹ có thể giữ cân bằng khi kết hợp giữa công việc và chăm sóc con cái tại nhà?

Nếu bạn đang làm việc từ xa, việc đặt ra kỳ vọng về nhu cầu của bạn có thể giúp duy trì sự cân bằng giữa công việc và gia đình.

• Đặt ranh giới rõ ràng. Hãy cho gia đình biết rằng, trong những giờ nhất định, bạn cần tập trung vào công việc của mình. Các dấu hiệu trực quan như cánh cửa đóng có thể báo hiệu bạn đang làm việc và không làm gián đoạn.
• Tạo “vùng yên tĩnh” được chỉ định. Một khu vực chung như phòng khách hoặc bàn bếp có thể là một khu vực yên tĩnh trong giờ làm việc hoặc trường học. Nó không chỉ hữu ích cho bạn mà còn có thể cung cấp không gian cho con bạn tham gia vào các hoạt động như đọc, viết hoặc vẽ. Tamma nói: “Đối với những đứa trẻ lớn hơn, đây là một cách tuyệt vời để khuyến khích chúng đọc một cuốn sách trong khi bạn đang bắt tay vào công việc của mình. "Bạn có thể dành thời gian làm việc cùng nhau."
• Phối hợp chăm sóc. Nếu người bạn đời của bạn, con lớn hoặc người thân khác ở nhà, hãy xây dựng lịch làm việc theo ca để giúp quản lý việc chăm sóc trẻ nhỏ hơn để những người chăm sóc có thể tránh kiệt sức và đáp ứng các nhu cầu khác của gia đình hoặc công việc - hoặc chợp mắt nhanh chóng.
• Di chuyển cung nhau. Nếu bạn thường có thói quen đến phòng tập thể dục, hãy cân nhắc tìm các video tập thể dục trực tuyến để có thể duy trì thói quen tập thể dục khi ở nhà. Tamma nói: “Bạn thậm chí có thể tìm thấy các video tập thể dục trực tuyến khuyến khích con bạn tập thể dục cùng bạn.

Điều gì sẽ xảy ra nếu trường học hoặc nhà trẻ của con bạn vẫn mở cửa?

Một số trường học và cơ sở giữ trẻ vẫn mở cửa cho đến khi có hướng dẫn khác - đặc biệt là đối với trẻ em có người chăm sóc không thể đi làm ở nhà. Nếu cửa hàng của bạn vẫn đang mở, hãy kiểm tra xem họ có những quy trình hoặc biện pháp phòng ngừa nào liên quan đến rửa tay, vệ sinh và cách xa thể chất. Nói chuyện với con bạn để chắc chắn rằng chúng hiểu.

Nếu bạn không thoải mái khi giữ con mình ở trường, hãy liên hệ với giáo viên hoặc quản trị viên về các giao thức mà họ có thể có để học từ xa, đặc biệt nếu bạn hoặc người chăm sóc khác có thể dành thời gian cho con bạn ở nhà.

Tamma nói: “Đây là một tình huống mới đối với tất cả chúng ta. “Chúng ta cần làm việc cùng nhau để giữ cho môi trường của chúng ta sạch sẽ và hạn chế sự lây lan của bệnh truyền nhiễm, đặc biệt là để bảo vệ bạn bè và hàng xóm của chúng ta, những người có thể đặc biệt dễ bị nhiễm virus.”