NộI Dung
Mệt mỏi thường được mô tả là thiếu năng lượng và động lực - cả về thể chất và cảm xúc. Nó khác với buồn ngủ hoặc buồn ngủ, nó mô tả nhu cầu ngủ. Mệt mỏi cũng là một phản ứng đối với các hoạt động thể chất và tinh thần. Thông thường, mệt mỏi có thể được giải quyết khi nghỉ ngơi hoặc giảm hoạt động. Mệt mỏi là một phàn nàn phổ biến liên quan đến các vấn đề sức khỏe. Đáng chú ý, nó là một triệu chứng chứ không phải một bệnh hoặc tình trạng sức khỏe cụ thể. Nhiều bệnh gây ra mệt mỏi, và các triệu chứng có thể là thể chất, tâm lý hoặc kết hợp cả hai.Các triệu chứng
Theo một báo cáo năm 2019 trên tạp chí Nghiên cứu sinh học cho điều dưỡng, mệt mỏi có thể được định nghĩa là tình trạng kiệt sức “quá sức, suy nhược và kéo dài” khiến việc thực hiện các hoạt động và chức năng trở nên khó khăn hơn. Các bác sĩ thực hành gia đình báo cáo rằng ít nhất 20% bệnh nhân của họ cho biết mệt mỏi và lên đến 35% thanh thiếu niên báo cáo mệt mỏi xảy ra ít nhất bốn ngày một tuần.
Đàn ông và phụ nữ sẽ mô tả sự mệt mỏi khác nhau. Ví dụ: nam giới có thể nói rằng họ đang cảm thấy mệt mỏi, trong khi phụ nữ có thể cho biết sự mệt mỏi của họ là cảm giác lo lắng hoặc trầm cảm. Mọi người cũng có thể mô tả sự mệt mỏi bằng nhiều thuật ngữ khác nhau, bao gồm cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi, bơ phờ hoặc suy sụp.
Những người bị mệt mỏi trải qua một hoặc nhiều hơn ba phàn nàn chính. Những điều này khác nhau giữa người với người. Họ đang:
- Thiếu động lực hoặc khả năng bắt đầu các hoạt động
- Dễ mệt mỏi
- Mệt mỏi về tinh thần hoặc các vấn đề về tập trung hoặc trí nhớ
Thông thường, mệt mỏi là một triệu chứng khởi phát từ từ, có nghĩa là nó đến từ từ và trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Hầu hết những người cảm thấy mệt mỏi có thể không nhận thức sớm về lượng năng lượng họ đang mất. Họ chỉ có thể xác định điều này khi họ cố gắng so sánh khả năng thực hiện nhiệm vụ của mình từ khung thời gian này sang khung thời gian khác.
Hơn nữa, họ có thể nghĩ rằng mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến - do lão hóa, bận rộn hoặc làm việc quá sức, ngủ không đủ giấc hoặc kết hợp của tất cả những điều này - và bỏ qua triệu chứng này.
Đừng bỏ qua sự mệt mỏi hoặc trì hoãn việc đi khám để xác định nguồn gốc của sự mệt mỏi của bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Các triệu chứng chung
Mặc dù mệt mỏi là một triệu chứng của một số tình trạng tiềm ẩn, nó vẫn có thể gây ra sự kết hợp của các triệu chứng về tinh thần và thể chất, bao gồm:
- Yếu đuối
- Thiếu năng lượng
- Mệt mỏi liên tục hoặc kiệt sức
- Thiếu động lực
- Khó tập trung
- Khó khăn khi bắt đầu và hoàn thành nhiệm vụ
Các triệu chứng bổ sung
Mệt mỏi thường không phải là một triệu chứng đơn lẻ. Với nó thường đi kèm các triệu chứng khác có thể giúp bác sĩ của bạn xác định nguyên nhân hoặc các nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi.
Các triệu chứng khác có thể kèm theo mệt mỏi bao gồm:
- Đau đầu
- Chóng mặt
- Đau nhức, đau nhức cơ bắp
- Yếu cơ
- Phản xạ và phản ứng chậm
- Khả năng phán đoán và ra quyết định kém
- Tâm trạng, bao gồm cả cáu kỉnh
- Mất cảm giác ngon miệng
- Khả năng phối hợp giữa tay và mắt bị suy giảm (khả năng thực hiện các hoạt động yêu cầu sử dụng cả hai tay, chẳng hạn như viết hoặc lái xe)
- Giảm chức năng hệ thống miễn dịch
- Khó chú ý và kém tập trung
- Các vấn đề về bộ nhớ
- Mờ mắt
Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Mệt mỏi được coi là mãn tính khi cảm giác kiệt sức hoặc thiếu năng lượng kéo dài từ sáu tháng trở lên. Bất kể nguyên nhân là gì, mệt mỏi mãn tính sẽ ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày và chất lượng cuộc sống của một người.
Chẩn đoán hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) được đưa ra nếu một người đã trải qua tình trạng mệt mỏi mãn tính và liên tục trong sáu tháng trở lên mà không rõ nguyên nhân, không được cải thiện khi ngủ hoặc nghỉ ngơi và trở nên tồi tệ hơn khi hoạt động thể chất hoặc tinh thần.
Các triệu chứng của CFS có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể và có thể bao gồm giấc ngủ không ngon, yếu cơ hoặc khớp, các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung và đau đầu.Các triệu chứng có thể nhẹ, trung bình hoặc nặng, và có thể đến rồi biến mất hoặc kéo dài hàng tuần hoặc hàng tháng. Chúng có thể đến dần dần hoặc đột ngột.
Nguyên nhân
Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra mệt mỏi. Đối với phần lớn các bệnh nội khoa, mệt mỏi là một triệu chứng có thể xảy ra.
Mệt mỏi bình thường - tức là, mệt mỏi xảy ra do gắng sức về tinh thần hoặc thể chất - không phải là bất thường. Tuy nhiên, mệt mỏi bình thường có thể trở nên bất thường nếu nó trở thành mãn tính (kéo dài) hoặc nghiêm trọng.
Nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi mãn tính và nghiêm trọng có thể là bất cứ điều gì từ sức khỏe đến lối sống liên quan đến căng thẳng (cả căng thẳng công việc và lo lắng về tình cảm).
Y khoa
Các nguyên nhân y tế gây mệt mỏi có thể gây ra tình trạng kiệt sức không ngừng với các triệu chứng bổ sung. Có một số bệnh gây ra mệt mỏi. Nếu bạn thấy mình bị mệt mỏi kéo dài, hãy nói chuyện với bác sĩ để xác định nguyên nhân gốc rễ.
Các nguyên nhân y tế của sự mệt mỏi có thể được phân loại theo các loại bệnh tật. Một số loại bệnh này là:
- Chuyển hóa / nội tiết: Các tình trạng như thiếu máu, tiểu đường, mất cân bằng nội tiết tố hoặc bệnh gan hoặc thận
- Nhiễm trùng: Cúm, lao hoặc sốt rét
- Tim (tim) và phổi (phổi): Suy tim sung huyết, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), loạn nhịp tim và hen suyễn
- Sức khỏe tinh thần: Trầm cảm và lo âu
- Các vấn đề về giấc ngủ: Chứng ngưng thở khi ngủ, mất ngủ và hội chứng chân không yên
- Thiếu hụt vitamin: Thiếu vitamin D, thiếu vitamin B12 hoặc thiếu sắt
- Các điều kiện khác: Ung thư và bệnh thấp khớp / bệnh tự miễn
- Thuốc men bạn đang dùng để điều trị các tình trạng sức khỏe khác cũng có thể gây ra mệt mỏi. Điều này có thể bao gồm thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu, thuốc an thần, một số loại thuốc huyết áp, hóa trị, xạ trị và steroid.
Cách sống
Các nguyên nhân về lối sống có xu hướng liên quan đến rối loạn giấc ngủ, chế độ ăn uống, thiếu tập thể dục thường xuyên, sử dụng rượu hoặc ma túy, hoặc các yếu tố khác.
Rối loạn giấc ngủ: Nếu bạn ngủ không đủ giấc, ngủ quá nhiều hoặc thức giấc vào ban đêm, bạn có thể bị mệt mỏi vào ban ngày.
Chế độ ăn: Nếu bạn đang ăn nhiều thức ăn có hàm lượng carb cao, chất béo cao hoặc thức ăn nhanh, thức ăn và đồ uống có đường, hoặc đồ uống có chứa caffein, bạn đang không cung cấp cho cơ thể đủ nhiên liệu hoặc chất dinh dưỡng để hoạt động tốt nhất. Hơn nữa, những thực phẩm này có thể khiến bạn gặp phải tình trạng tăng năng lượng nhanh chóng bị hao mòn, dẫn đến tình trạng “đổ bể” và khiến tình trạng mệt mỏi trầm trọng hơn.
Rượu và ma túy: Rượu là chất gây trầm cảm sẽ làm chậm hệ thần kinh và rối loạn giấc ngủ. Thuốc lá và caffein sẽ kích thích hệ thần kinh và khiến bạn khó ngủ và khó ngủ.
Thiếu hoạt động thường xuyên: Hoạt động thể chất được biết đến để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc, giảm căng thẳng và cải thiện mức năng lượng của bạn. Nó cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm mệt mỏi vào ban ngày.
Yếu tố cá nhân: Bệnh tật hoặc thương tích cá nhân hoặc gia đình, có quá nhiều cam kết và các vấn đề tài chính có thể khiến một người cảm thấy mệt mỏi.
Nhấn mạnh
Nguyên nhân gây căng thẳng có thể liên quan đến môi trường làm việc căng thẳng, các mối quan hệ độc hại hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng.
Nơi làm việc mệt mỏi: Những người làm việc ca đêm có thể bị mệt mỏi vào ban ngày. Điều này là do cơ thể con người được thiết kế để ngủ vào ban đêm và một người làm việc ca đêm sẽ làm rối đồng hồ sinh học của cơ thể. Những thói quen kém tại nơi làm việc, chẳng hạn như làm việc không đều giờ, lao động chân tay, nhiều giờ, nơi làm việc ồn ào, tập trung cố định và các công việc lặp đi lặp lại cũng góp phần gây ra mệt mỏi. Kiệt sức và các yếu tố gây căng thẳng khác tại nơi làm việc, chẳng hạn như khối lượng công việc nặng nề, xung đột với sếp hoặc đồng nghiệp, bắt nạt tại nơi làm việc hoặc các mối đe dọa đối với an ninh công việc đều có thể là nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi.
Sức khỏe tinh thần: Trầm cảm, lo lắng và đau buồn đều có thể dẫn đến mệt mỏi. Những tình trạng này khiến cơ thể kiệt sức về thể chất và tinh thần và gây ra tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng.
Mệt mỏi mãn tính so với hội chứng mệt mỏi mãn tínhChẩn đoán
Mệt mỏi biểu hiện với một loạt các triệu chứng và thường do một số yếu tố khác nhau phối hợp gây ra. Điều đó làm cho việc tìm kiếm chẩn đoán khó khăn hơn. Do đó, bác sĩ của bạn sẽ cố gắng xác định điều gì đang gây ra mệt mỏi bằng một số xét nghiệm, bao gồm những cách sau.
Tiền sử bệnh: Bác sĩ sẽ hỏi về những sự kiện căng thẳng (tốt và xấu) gần đây trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như sinh con, phẫu thuật, căng thẳng trong công việc và các vấn đề gia đình, hoặc các triệu chứng khác mà bạn đã trải qua ngoài mệt mỏi.
Khám sức khỏe: Khám sức khỏe sẽ giúp bác sĩ kiểm tra các dấu hiệu của bệnh. Bác sĩ cũng có thể hỏi về chế độ ăn uống và lối sống hiện tại của bạn.
Thử nghiệm: Các xét nghiệm có thể bao gồm xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu, chụp X-quang và các hình ảnh khác. Bác sĩ của bạn sẽ muốn loại trừ các nguyên nhân thực thể.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu mệt mỏi:
- Đến đột ngột và không phải là kết quả của căng thẳng thể chất hoặc tinh thần bình thường trong thời gian ngắn
- Không thuyên giảm khi nghỉ ngơi, ngủ hoặc loại bỏ các yếu tố gây căng thẳng
- Đã trở nên nghiêm trọng hoặc mãn tính
- Có kèm theo các triệu chứng khác không giải thích được
- Liên quan đến suy nhược, ngất xỉu hoặc gần ngất xỉu
- Đi kèm với sụt cân không rõ nguyên nhân, có khối hoặc cục ở bất kỳ đâu trên cơ thể, sốt (hơn 101 độ F), chảy máu âm đạo bất thường và / hoặc đau không rõ nguyên nhân ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể
Dấu hiệu của một trường hợp khẩn cấp y tế
Đến khoa cấp cứu bệnh viện địa phương nếu bạn gặp các triệu chứng sau, kèm theo hoặc không kèm theo mệt mỏi:
- Ngất xỉu
- Đau ngực
- Hụt hơi
- Chảy máu (ví dụ: nôn ra máu hoặc chảy máu trực tràng)
- Đau dữ dội ở bụng, vùng chậu hoặc lưng
- Đau đầu dữ dội
- Nhịp tim không đều hoặc nhanh
Sự đối xử
Điều trị mệt mỏi phụ thuộc vào nguyên nhân. Một số phương pháp điều trị các tình trạng gây mệt mỏi bao gồm thuốc, vitamin, chế độ ăn uống, tập thể dục và tránh các thói quen không lành mạnh như hút thuốc, sử dụng ma túy hoặc uống rượu quá mức.
May mắn thay, nhiều nguyên nhân gây ra mệt mỏi có thể điều trị được. Ví dụ, thiếu máu có thể được điều trị bằng bổ sung sắt, ngưng thở khi ngủ có thể được điều trị bằng thuốc và máy CPAP, thuốc có thể duy trì lượng đường trong máu và huyết áp, thuốc kháng sinh có thể điều trị nhiễm trùng, và vitamin có thể điều chỉnh sự thiếu hụt vitamin.
Ngoài ra còn có một số điều bạn có thể làm để giảm bớt mệt mỏi do hoạt động hàng ngày và tăng cường mức năng lượng cũng như sức khỏe tổng thể. Bao gồm các:
- Giữ đủ nước
- Ăn thực phẩm lành mạnh
- Tập thể dục thường xuyên
- Ngủ đủ giấc
- Tránh các yếu tố gây căng thẳng đã biết
- Tránh lịch làm việc và xã hội quá khắt khe
- Thực hành các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như yoga
Thay đổi lối sống rất hữu ích trong việc giảm bớt mệt mỏi, nhưng điều quan trọng là bạn phải tuân theo kế hoạch điều trị của bác sĩ đối với bất kỳ tình trạng bệnh được chẩn đoán nào. Nếu không được điều trị, mệt mỏi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
6 yếu tố phong cách sống tích cực thúc đẩy sức khỏe tốtMột lời từ rất tốt
Tiên lượng về mệt mỏi nhìn chung là tốt, vì nhiều nguyên nhân dễ điều trị. Tuy nhiên, tiên lượng khác nhau dựa trên nguyên nhân, tình trạng cơ bản và sức khỏe tổng thể của bạn.
Trong khi bạn có thể kiểm soát sự mệt mỏi, bạn có thể không thể ngăn chặn nhiều nguyên nhân của nó. Vì vậy, điều quan trọng là phải nhận biết khi nào mệt mỏi là một vấn đề để tìm kiếm sự chăm sóc y tế thích hợp và chẩn đoán kịp thời.
Đôi khi, mệt mỏi là một triệu chứng dần dần và rất khó nhận ra. Nếu gia đình và bạn bè khiến bạn chú ý đến khả năng hoạt động tích cực của bạn dần dần giảm sút, đừng loại bỏ thông tin này; mang nó đến sự chú ý của bác sĩ của bạn. Đôi khi không nhận thức được bản thân về sự suy giảm sức khỏe dần dần vì mọi người tạo ra những điều chỉnh nhỏ để bù đắp, và do đó có thể bỏ lỡ các vấn đề đang phát triển.
Hôn mê là gì?