NộI Dung
- Didgeri-Cái gì?
- Chỉ cần giữ hơi thở
- Tăng cường khí quản của bạn
- Kết quả là gì?
- Một giải pháp thay thế hiệu quả?
Didgeri-Cái gì?
Didgeridoo là một loại nhạc cụ hơi phổ biến ở những người bản địa phía bắc Australia. Nó là một nhạc cụ hình trụ, bằng gỗ, có thể dài từ 3 đến 10 feet. Nó đã được chơi hơn 1.500 năm và theo truyền thống được làm từ cây bạch đàn hoặc tre với phần miệng bằng sáp ong.
May mắn thay, bạn không cần phải chế tác từ một mảnh gỗ. Các phiên bản hiện đại hơn của didgeridoo có thể được tạo ra với chi phí thấp từ ống PVC và băng keo, và bạn có thể tự chế tạo.
Đối với những người thích tùy chọn làm sẵn, cũng có những phiên bản didgeridoos được sản xuất chuyên nghiệp được bán trên thị trường dành cho giấc ngủ với giá 197 đô la.
Chỉ cần giữ hơi thở
Didgeridoo hoạt động như thế nào để cải thiện hơi thở khi ngủ? Didgeridoo được chơi với một kỹ thuật thở đặc biệt gọi là thở vòng tròn. Điều này liên quan đến việc hít thở bằng mũi trong khi đẩy không khí ra khỏi miệng bằng lưỡi và má. Môi rung sẽ tạo ra một máy bay không người lái liên tục mà người chơi có kỹ năng có thể duy trì lâu như mong muốn, với nguồn cung cấp không khí được bổ sung liên tục. Người ta tin rằng kỹ thuật này có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp trong các mô dọc theo đường thở. Điều này có thể tương tự như các tác dụng được ghi nhận với liệu pháp điều trị cơ.
Tăng cường khí quản của bạn
Có một số nghiên cứu hỗ trợ mối quan hệ tiềm năng này. Trong một nghiên cứu của Thụy Sĩ được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh năm 2006, người ta thấy rằng chơi didgeridoo là một phương pháp điều trị thay thế hiệu quả cho chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn mức độ trung bình. Người ta đưa ra giả thuyết rằng kỹ thuật thở vòng tròn có thể cải thiện trương lực cơ của đường thở trên và giảm tình trạng suy sụp thường gặp trong chứng ngưng thở khi ngủ. (Điều này sẽ giúp cải thiện chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, nhưng sẽ không ảnh hưởng đến chứng ngưng thở khi ngủ trung ương.) 25 bệnh nhân đã được tham gia vào nghiên cứu, cho các bài học và thực hành hàng ngày tại nhà trong 4 tháng.
Kết quả là gì?
Các môn học đã đăng ký thực hành khoảng 25 phút mỗi ngày, 6 ngày mỗi tuần. So với nhóm chứng, tình trạng buồn ngủ ban ngày và chỉ số ngưng thở-giảm thở (hoặc số lần xẹp đường thở mỗi giờ) cải thiện đáng kể từ 21 lên 11,6. Điều này làm giảm mức độ nghiêm trọng từ mức độ trung bình xuống mức độ nhẹ. Độ buồn ngủ được đo bằng thang đo độ buồn ngủ Epworth và điều này được cải thiện từ 11,8 lên 7,4. Các đối tác của họ cũng cho biết ít bị rối loạn giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, không có tác động có thể đo lường được đối với chất lượng của giấc ngủ.
Một giải pháp thay thế hiệu quả?
Do đó, nghiên cứu này chứng minh rằng chơi didgeridoo thường xuyên là một phương pháp điều trị bổ trợ hiệu quả ở những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn mức độ trung bình, cải thiện một số biện pháp của bệnh. Tuy nhiên, có vẻ như một số chứng ngưng thở nhẹ khi ngủ vẫn còn. Với tài liệu trị giá dưới $ 10 và một chút thực hành để học kỹ thuật thở vòng tròn, đây có thể là một giải pháp thay thế khả thi cho những người không thể chịu đựng được máy CPAP của họ.
Nghiên cứu sâu hơn, liên quan đến một nhóm đối tượng lớn hơn, có thể hữu ích. Điều này có thể giúp xác định ai có nhiều khả năng đáp ứng với điều trị hơn.
Một lời từ rất tốt
Có rất nhiều phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng ngưng thở khi ngủ. Đôi khi có thể hữu ích nếu bạn xem lại một liệu pháp có thể đã thất bại trước đó. Ngoài CPAP, một thiết bị răng miệng từ nha sĩ chuyên khoa hoặc thậm chí phẫu thuật có thể là những lựa chọn bổ sung cần xem xét. Giảm cân và điều trị tư thế cũng có thể có vai trò. Nếu bạn đang gặp khó khăn để ngủ ngon với chứng ngưng thở khi ngủ không được điều trị, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về giấc ngủ được hội đồng chứng nhận, người có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn cần thiết để thành công.