NộI Dung
Một trong những ứng dụng (hoặc ứng dụng) liên quan đến giấc ngủ phổ biến nhất dành cho iPhone, Sleep Cycle hoạt động bằng cách theo dõi các chuyển động của bạn trong đêm để định thời gian thức dậy buổi sáng của bạn một cách hoàn hảo. Ưu và nhược điểm của ứng dụng này là gì?Cách thức hoạt động của chu kỳ ngủ
Chu kỳ Ngủ dựa vào gia tốc kế của điện thoại thông minh của bạn để theo dõi chuyển động. Ý tưởng là bạn đặt điện thoại thông minh gần bạn trên giường và nó sẽ ghi lại các chuyển động. Khi bạn chìm vào giấc ngủ sâu hơn, đặc biệt là giấc ngủ REM, nó sẽ ghi lại sự tĩnh lặng này. Khi bạn cảm thấy bồn chồn trước buổi sáng, trôi vào giai đoạn nhẹ của giấc ngủ, nó sẽ bắt lấy sự tỉnh táo này để báo cho bạn thức dậy trong ngày.
Ưu điểm
Giao diện của ứng dụng là bóng bẩy. Có bốn tab điều khiển và thông tin cho phiên bản iPhone: Báo thức, Thống kê, Xu hướng và Cài đặt. Có hướng dẫn về cách tốt nhất để đặt điện thoại của bạn và sử dụng ứng dụng.
Trong cài đặt, bạn có thể chọn âm báo thức (bao gồm cả bài hát yêu thích) và đặt các tùy chọn báo lại của mình. Bạn chọn khoảng thời gian 30 phút mà bạn muốn đánh thức trong đó. Sau đó, mỗi đêm sau khi sử dụng nó, nó sẽ tạo một bản tóm tắt trên trang Thống kê bao gồm hình ảnh siêu âm (hiển thị các giai đoạn của giấc ngủ) cũng như thời gian đi ngủ, thời gian thức và tổng thời gian ngủ trung bình của bạn.
Tab Xu hướng sẽ cho phép bạn xem xét chất lượng giấc ngủ của mình trong các khoảng thời gian khác nhau (ngày, tuần và tháng). Nó thậm chí còn cung cấp một so sánh với những người khác ở quốc gia của bạn (cũng như các quốc gia có chất lượng giấc ngủ thấp nhất và cao nhất). Có nhiều đồ thị, theo dõi:
- Chất lượng giấc ngủ
- Đến giờ đi ngủ
- Thời gian trên giường
- Thời gian thức dậy
- Ngáy
- Tăng chất lượng giấc ngủ
- Giảm chất lượng giấc ngủ
- Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi áp suất không khí
- Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi mặt trăng
- Hoạt động (các bước)
- Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi hoạt động (các bước)
- Nhịp tim (bpm)
- Chất lượng giấc ngủ mỗi ngày trong tuần
- Thời gian trên giường mỗi ngày trong tuần
- Tổng quan (tổng số đêm, tổng thời gian trên giường, thời gian trung bình trên giường, đêm ngắn nhất, đêm dài nhất, đêm đẹp nhất và đêm tồi tệ nhất)
Ngoài ra còn có các tùy chọn để chia sẻ thông tin này qua email, Twitter và Facebook.
Có các tính năng bổ sung được mở khóa và khả dụng với phiên bản Premium, bao gồm:
- Sao lưu trực tuyến
- Hỗ trợ giấc ngủ (phát ra âm thanh nhẹ nhàng để giúp bạn đi vào giấc ngủ)
- Ghi chú về giấc ngủ (giúp bạn theo dõi các hoạt động khác nhau, chẳng hạn như uống cà phê hoặc tập thể dục, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn như thế nào)
- Tâm trạng thức dậy (được nhắc khi thức dậy và lưu lại)
- Thời tiết (hiển thị thời tiết hôm nay khi thức giấc)
- Nhịp tim (sử dụng sự thay đổi màu sắc ở đầu ngón tay của bạn để đo)
- AirPlay (âm thanh báo động có thể phát qua loa Airplay)
- Philips Hue (có thể sử dụng đèn được liên kết để đánh thức bạn)
- RunKeeper (kết nối với ứng dụng để theo dõi hoạt động)
Chu kỳ ngủ chính xác trong việc theo dõi tính nhất quán của lịch trình ngủ của bạn. Điều này tương tự như việc ghi lại các mô hình giấc ngủ của bạn bằng nhật ký giấc ngủ và tương tự như việc theo dõi điều đó được hoàn thành tốt hơn bằng một biểu đồ hoạt động. Nhưng với chi phí chỉ 99 xu, nó rẻ hơn nhiều so với phương pháp quang hoạt.
Nhược điểm
Rất tiếc, có rất nhiều nhược điểm đối với ứng dụng Sleep Cycle:
- Để hoạt động, chương trình phải chạy qua đêm và điều này sẽ làm hao pin từ từ. Mặc dù chắc chắn nó sẽ thay đổi theo tuổi của pin, nhưng nó đã tiêu hao của tôi 20% trong 8 giờ. Các hướng dẫn khuyên bạn nên cắm điện thoại vào nguồn điện, điều này có thể gây nguy cơ nghẹt thở nếu bạn bị dây quấn vào người (mặc dù rủi ro này được thừa nhận là thấp).
- Gia tốc kế sẽ nhận biết bất kỳ chuyển động nào, bao gồm cả chuyển động có thể là của bạn tình trên giường hoặc vật nuôi.
- Nó mang điện thoại của bạn vào phòng ngủ và trừ khi bạn đặt điện thoại ở chế độ máy bay, bạn có thể bị làm phiền với các cuộc gọi, tin nhắn và cảnh báo suốt đêm.
- Biểu đồ chu kỳ ngủ (mà ứng dụng được đặt tên) dường như không chính xác. Nếu bạn có một tấm đệm mềm hoặc bộ đồ giường khác, độ chính xác sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn vì các chuyển động sẽ bị bỏ sót.
- Đặt cửa sổ 30 phút để báo thức kêu thường khiến tôi ngủ ít hơn mong muốn. Tôi sẽ chọn thời gian muộn hơn là thời điểm tôi hoàn toàn phải thức dậy. Thường thì nó sẽ đánh thức tôi sớm hơn, khiến tôi mất ngủ ít hơn tôi mong muốn. Tôi chưa bao giờ thực sự cảm thấy rằng mình thức dậy sảng khoái hơn vì chiếc đồng hồ báo thức hẹn giờ hoàn hảo.
- Nói chung, để điện thoại trên giường cũng khiến tôi ý thức hơn về việc đang thức hay đang ngủ, và điều này dường như khiến giấc ngủ của tôi bị chia cắt.
Một lời từ rất tốt
Do đó, mặc dù Sleep Cycle là một sự phát triển thú vị trong công nghệ rẻ tiền có thể giúp chúng ta theo dõi giấc ngủ của mình, nhưng có vẻ như việc theo dõi thời gian đi ngủ và thức dậy của bạn chỉ thực sự chính xác. Nó không nên được sử dụng thay thế cho các nghiên cứu về giấc ngủ phức tạp hơn. Có rất nhiều vấn đề với việc sử dụng nó, khiến nó có một tiện ích hạn chế, và tôi không khuyên bạn nên sử dụng nó vì những lý do này.