NộI Dung
- Hội chứng thị giác máy tính và căng mắt kỹ thuật số
- Các triệu chứng
- Cách để Cope
- Kính máy tính trợ giúp như thế nào
- Cách nhận một cặp kính máy tính
- Các loại thấu kính khác nhau cho kính máy tính
- Sự phù hợp phù hợp là chìa khóa
- Một lời từ rất tốt
Hội chứng thị giác máy tính và căng mắt kỹ thuật số
CVS là một tập hợp các triệu chứng do sử dụng máy tính hoặc thiết bị kỹ thuật số trong thời gian dài. Các triệu chứng thường bao gồm mỏi mắt, khô mắt, nhức đầu và mờ mắt. Nhiều người cố gắng bù đắp những vấn đề về thị lực này bằng cách nghiêng người về phía trước hoặc nhìn xuống để nhìn qua phần dưới cùng của kính, thường dẫn đến đau lưng và vai.
Các triệu chứng xuất hiện do mắt và não có thể phải vật lộn với các vấn đề về khoảng cách, ánh sáng chói, ánh sáng kém hoặc độ sáng màn hình. Tập trung vào màn hình ở một khoảng cách cụ thể trong thời gian dài có thể dẫn đến mỏi và mỏi, khô, rát mắt.
Các triệu chứng
Những người bị CVS có thể gặp các triệu chứng sau:
- Khô mắt
- Nhức đầu
- Kích ứng mắt
- Nhìn mờ
- Tính nhạy sáng
- Tạm thời không có khả năng tập trung vào một vật thể ở xa (giả cận thị hoặc co thắt cơ thích nghi)
- Nhìn đôi
- Nheo mắt
- Đau cổ và vai
Bạn có thể thấy mỏi mắt do kỹ thuật số khi sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính bảng nhưng không gặp vấn đề tương tự với màn hình máy tính. Vì chúng ta thường giữ điện thoại và máy tính bảng gần mắt hơn, chúng ta có thể nhận thấy điều này nhiều hơn với những thiết bị đó so với màn hình máy tính, thường ở xa hơn.
Các triệu chứng của CVS cũng có thể do lão thị, một chứng rối loạn thị lực phát triển khi chúng ta già đi. Viễn thị là tình trạng mắt mất khả năng thay đổi tiêu điểm để nhìn các vật ở gần. Điều này thường trở nên đáng chú ý vào khoảng 40 tuổi.
Cách để Cope
Nếu bạn gặp vấn đề với mắt khi sử dụng máy tính, những mẹo sau đây rất đáng thử:
- Xem xét một cặp kính máy tính
- Chớp mắt, thở và ngắt quãng. Chớp mắt thường xuyên hơn, thường xuyên hít thở sâu và nghỉ giải lao mỗi giờ
- Dùng nước mắt nhân tạo cho mắt bị khô hoặc bị kích ứng
- Giảm độ chói của màn hình bằng cách điều chỉnh mức độ ánh sáng
- Tăng kích thước phông chữ trên màn hình máy tính của bạn
Quy tắc 20/20/20 cũng có thể hữu ích khi sử dụng các thiết bị dựa trên màn hình trong thời gian dài. Cứ sau 20 phút sử dụng, hãy dành 20 giây để nhìn thứ gì đó ở cách xa 20 feet (chẳng hạn như thứ gì đó ngoài cửa sổ hoặc trong văn phòng / nhà ở).
Ngoài ra, công thái học tốt hơn, chẳng hạn như sử dụng chiều cao màn hình thích hợp (nơi bạn nhìn thẳng về phía trước, không nghiêng lên hoặc xuống) và một chiếc ghế tốt hơn có hỗ trợ thắt lưng có thể giúp giảm mỏi mắt kỹ thuật số.
Kính máy tính trợ giúp như thế nào
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang cảm thấy một số triệu chứng của CVS, bạn có thể được hưởng lợi từ một cặp kính máy tính. Với kính máy tính, toàn bộ ống kính tập trung ở cùng một khoảng cách và không yêu cầu bạn phải ngửa đầu ra sau để xem màn hình máy tính.
Công việc máy tính liên quan đến việc tập trung mắt ở khoảng cách gần. Kính đọc tiêu chuẩn thường không đủ để giảm bớt các triệu chứng của CVS, vì màn hình máy tính thường được đặt xa hơn một chút so với khoảng cách đọc thoải mái. Kính máy tính cho phép một người dễ dàng tập trung vào khoảng cách của màn hình máy tính.
Những người đeo kính áp tròng thậm chí có thể phải đeo kính trong khi sử dụng máy tính. CVS không phải là một vấn đề chỉ tồn tại ở những người trên 40 tuổi vì các vấn đề về thị lực máy tính cũng xảy ra ở những người trẻ tuổi và CVS đang nhanh chóng trở thành một phàn nàn phổ biến ở mọi lứa tuổi tại các phòng khám bác sĩ mắt.
Ngay cả những vấn đề nhỏ về thị lực không được điều chỉnh cũng có thể trở thành vấn đề lớn hơn khi bạn dành bốn giờ hoặc hơn trên máy tính mỗi ngày.
Cách nhận một cặp kính máy tính
Bác sĩ đo mắt hoặc bác sĩ nhãn khoa sẽ có thể kê một cặp kính máy tính để giúp giảm các triệu chứng do CVS gây ra.
Trước cuộc hẹn, hãy xem kỹ không gian làm việc của bạn. Điều quan trọng là phải cho bác sĩ biết chính xác không gian làm việc của bạn được thiết lập như thế nào, bao gồm cả khoảng cách giữa màn hình và mắt của bạn, để được kê đơn kính máy tính phù hợp.
Ngoài ra, hãy chú ý đến ánh sáng. Đèn sáng thường là nguồn gây mỏi mắt trong văn phòng. Các lớp phủ chống phản xạ (AR) có thể được phủ lên ống kính của bạn để giảm lượng ánh sáng chói và phản xạ đến mắt bạn.
Các loại thấu kính khác nhau cho kính máy tính
Các ống kính sau được thiết kế đặc biệt để sử dụng máy tính:
- Cái nhìn đơn lẻ: Kính nhìn đơn là loại kính máy tính đơn giản nhất. Toàn bộ ống kính được thiết kế để quan sát màn hình máy tính, mang lại trường nhìn lớn nhất. Nhiều người, người lớn cũng như trẻ em, thích những ống kính này vì màn hình hiển thị rõ ràng mà không có vật cản. Tuy nhiên, các vật thể ở xa, cũng như các vật thể ở gần hơn màn hình máy tính, sẽ bị mờ.
- Kính hai tròng phẳng: Thấu kính hai tiêu một đầu phẳng trông giống như một thấu kính hai tiêu thông thường mà một số người đeo để nhìn xa và nhìn gần. Những ống kính này được thiết kế để nửa trên của ống kính được đặt để lấy nét vào màn hình máy tính trong khi phần dưới cùng được đặt để lấy nét vào tài liệu đọc gần hơn. Các thấu kính này có một đường khả kiến phân chia hai phân đoạn lấy nét. Mặc dù những ống kính này mang lại cảm giác thoải mái khi xem máy tính, các vật thể ở xa sẽ bị mờ. Một số người cũng có thể gặp phải hiện tượng gọi là "nhảy hình", hiện tượng xảy ra khi người xem di chuyển từ việc sử dụng phần này sang phần khác của ống kính và hình ảnh dường như "nhảy".
- Tiêu điểm có thể thay đổi: Một số chuyên gia chăm sóc mắt gọi ống kính này là ống kính "máy tính tiến bộ". Mặc dù tương tự như một ống kính đa tiêu cự tiến bộ vô hình truyền thống trong thiết kế, một ống kính tiêu cự thay đổi có tính đặc thù hơn nhiều. Ống kính này có một phân đoạn nhỏ ở phần trên cùng của thấu kính để xem các vật thể ở xa, một phân đoạn trung gian rộng để xem màn hình máy tính và cuối cùng là một phân đoạn nhỏ ở phần dưới của ống kính để lấy nét các vật thể gần. Chúng cũng có thể được thực hiện với phần trên cùng được đặt cho khoảng cách của màn hình máy tính thay vì xem theo khoảng cách. Không có đường hoặc phân đoạn nào có thể nhìn thấy được trong loại thấu kính này, vì vậy nó có cảm giác giống như tầm nhìn bình thường.
Sự phù hợp phù hợp là chìa khóa
Kính máy tính có thể mang lại lợi ích cho người sử dụng máy tính miễn là chúng được lắp đúng cách và đúng quy định. Bác sĩ đo thị lực và bác sĩ nhãn khoa có kiến thức về các vấn đề do hội chứng thị lực máy tính và có thể giúp bạn tìm một cặp phù hợp.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn đang bị mỏi mắt, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa mắt để được kiểm tra và đưa ra các khuyến nghị về cách đọc hoặc làm việc trước máy tính thoải mái hơn. Bạn có thể tìm thấy một giải pháp giúp bạn nhẹ nhõm và bạn sẽ được kiểm tra xem có bất kỳ dấu hiệu nào của các vấn đề về thị lực khác không.