NộI Dung
Ngủ ngáy có thể là người bạn đồng hành quen thuộc, nhưng ngáy là gì và nguyên nhân và hậu quả là gì? Bằng cách hiểu một số tính năng cơ bản của nó, bạn có thể khám phá ra các cách để loại bỏ sự hiện diện của nó, đặc biệt nếu nó gây khó chịu cho giấc ngủ của bạn hoặc giấc ngủ của những người thân yêu của bạn.Ngáy là gì?
Ngáy khá đơn giản là âm thanh được tạo ra trong khi ngủ do rung động của các mô mềm ở đường hô hấp trên, bao gồm cả mũi và cổ họng. Nó thường xảy ra khi hít vào, nhưng cũng có thể xảy ra khi thở ra. Hiện tượng ngủ ngáy thỉnh thoảng xảy ra ở hầu hết tất cả mọi người, nhưng nhiều người vẫn ngủ ngáy kinh niên. Ở những người từ 30 đến 60 tuổi, 44% nam giới và 28% phụ nữ thường xuyên ngủ ngáy. Phụ nữ có nhiều khả năng ngáy sau khi mãn kinh.
Nguyên nhân
Khi có hiện tượng ngáy, nó cho thấy rằng mũi hoặc cổ họng có thể bị tắc nghẽn một phần trong khi ngủ. Sự cản trở này dẫn đến khó di chuyển không khí. Kết quả là, không khí di chuyển hỗn loạn trong đường thở và điều này gây ra rung động và âm thanh của tiếng ngáy. Nếu đường thở bị tắc nghẽn hoàn toàn, kết quả là tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ. Ngay cả những vật cản một phần có thể dẫn đến giảm thở hoặc hội chứng cản trở đường thở trên (UARS), là những dạng nhẹ hơn của chứng ngưng thở khi ngủ.
Ngáy liên quan đến các tình trạng phổ biến khác, bao gồm:
- Béo phì
- Nghẹt mũi (dị ứng và cảm lạnh)
- Suy giáp
- Bệnh to cực (một rối loạn trong đó cơ thể sản xuất quá nhiều hormone tăng trưởng)
- Amidan hoặc u tuyến phì đại
- Phát triển bất thường trên khuôn mặt
- Bệnh phổi tắc nghẽn (đôi khi thấy ngáy khi thở ra hoặc thở ra)
Rượu là một chất làm giãn cơ có thể làm cho chứng ngủ ngáy tồi tệ hơn. Ngoài ra, các loại thuốc làm giãn cơ (bao gồm thuốc benzodiazepine được sử dụng làm thuốc hỗ trợ giấc ngủ và điều trị lo âu) có thể có tác động tương tự.
Hậu quả của việc ngủ ngáy
Ngáy nhẹ có thể ít ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, khi đường thở bị cản trở nhiều hơn, nỗ lực thở cũng tăng lên. Nếu hô hấp bị ảnh hưởng, nồng độ oxy trong máu sẽ giảm xuống. Điều này có thể dẫn đến kích thích tạm thời và do đó giấc ngủ có thể bị gián đoạn.
Ngáy được phát hiện làm tăng nguy cơ thu hẹp mạch máu ở cổ, một hiện tượng được gọi là xơ vữa động mạch cảnh. Trong một nghiên cứu trên 110 bệnh nhân, tổng thời gian ngủ dành cho người ngáy thì nguy cơ hẹp càng cao. Người ta cho rằng tổn thương do rung trực tiếp của các động mạch cảnh trong cổ có thể dẫn đến tăng hình thành mảng bám trong các mạch máu này.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Ngủ vào năm 2016, phát hiện ra rằng những người ngủ ngáy đã giảm độ dài của telomere - một dấu hiệu của quá trình lão hóa tế bào và chứng viêm.
Có lẽ vấn đề lớn nhất với chứng ngủ ngáy (đặc biệt là khi nó ở cường độ lớn) là làm gián đoạn giấc ngủ của những người khác, bao gồm cả bạn cùng giường của bạn. Điều này có thể yêu cầu sắp xếp giấc ngủ đặc biệt, chẳng hạn như ngủ trong phòng ngủ của khách hoặc trên đi văng.
Đánh giá và điều trị
Như đã chỉ ra ở trên, ngáy gần như phổ biến và do đó, nó có thể không nhất thiết gây ra bất kỳ mối lo ngại nào. Tuy nhiên, có một số tình huống cần đánh giá thêm. Vì nó có liên quan đến các tình trạng khác, những điều này có thể cần được loại trừ để đảm bảo rằng không có hậu quả sức khỏe nào khác xảy ra.
Đánh giá ban đầu cho chứng ngáy ngủ có thể bao gồm việc đến văn phòng bác sĩ của bạn. Điều quan trọng là bạn cùng giường của bạn hoặc một gia đình khác đi cùng để họ có thể cung cấp thông tin chi tiết về chứng ngủ ngáy của bạn và các rối loạn nhịp thở khác khi ngủ. Bạn nên đề cập đến bất kỳ khoảng dừng thở nào vào ban đêm vì chúng có thể cho thấy chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn có giấc ngủ không yên hoặc có cảm giác nghẹt thở hoặc thở hổn hển, điều này cũng có thể quan trọng. Các triệu chứng liên quan khác với chứng ngưng thở khi ngủ có thể bao gồm:
- Ngủ ngày quá nhiều
- Tâm trạng (cáu kỉnh, lo lắng và trầm cảm)
- Khả năng tập trung kém và các vấn đề về trí nhớ
- Nhức đầu buổi sáng
- Huyết áp cao (tăng huyết áp)
- Thức dậy để đi tiểu (tiểu đêm)
- Nghiến răng hoặc nghiến răng (nghiến răng)
Ngoài ra, bất kỳ khó khăn nào liên quan đến xoang của bạn cũng nên được đánh giá. Nếu bạn bị nghẹt mũi, dị ứng, nhiễm trùng xoang (viêm xoang) hoặc tiền sử phẫu thuật xoang, điều này có thể cần được điều tra thêm. Nếu bạn thường xuyên bị đau họng hoặc thở bằng miệng, bạn có thể bị phì đại amidan hoặc u tuyến. Khó khăn như mệt mỏi, tăng cân, không dung nạp lạnh và táo bón có thể gợi ý suy giáp.
Khám sức khỏe nên bao gồm đánh giá đường hô hấp trên với việc đo chu vi cổ cũng như quan sát kỹ mũi, miệng và cổ họng. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ, bạn có thể cần phải thực hiện một nghiên cứu về giấc ngủ được gọi là polysomnogram hoặc xét nghiệm ngưng thở khi ngủ tại nhà.
Điều trị chứng ngáy có nghĩa là nhằm vào tình trạng cơ bản đang khiến bạn ngủ ngáy. Nó có thể bao gồm thay đổi lối sống như giảm cân hoặc tránh uống rượu trước khi đi ngủ, có thể làm giãn đường thở. Phẫu thuật cũng có thể là một lựa chọn, đặc biệt nếu bạn bị hẹp đường thở do vách ngăn lệch hoặc amidan hoặc u tuyến phì đại. Nhắm mục tiêu dị ứng có thể làm giảm nghẹt mũi, cũng như các loại thuốc hỗ trợ không kê đơn như miếng dán Breathe Right. Khi có liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, áp lực đường thở dương liên tục (CPAP) hoặc thiết bị uống có thể hữu ích.
Bất kể phương pháp điều trị cuối cùng được theo đuổi là gì, nếu cần, việc đánh giá cẩn thận có thể giúp bạn yên tâm để ngủ ngon.