NộI Dung
Mặc dù nó rất phổ biến, nhưng có nhiều điều về giấc ngủ vẫn còn là một bí ẩn. Và, trong khi tất cả chúng ta dành một phần ba cuộc đời để làm điều đó, vẫn chưa có thỏa thuận chung nào liên quan đến mục đích hoặc chức năng riêng của giấc ngủ. Chỉ trong vài thập kỷ gần đây, chúng ta mới bắt đầu làm sáng tỏ những bí mật thực sự của giấc ngủ. Tuy nhiên, có ít nhất ba lý thuyết phổ biến về lý do tại sao chúng ta ngủ, nhưng không biết thực tế cái nào (nếu có) là đúng.Thuyết phục hồi
Lý thuyết phục hồi của giấc ngủ là lời giải thích được chấp nhận nhất cho lý do tại sao chúng ta ngủ. Nó gợi ý rằng giấc ngủ phục hồi mô và chuẩn bị cho cơ thể chúng ta cho ngày hôm sau. Điều này có thể liên quan đến việc xóa các chất dẫn truyền thần kinh tích lũy khỏi não cũng như sửa chữa các mô khác xảy ra trên khắp cơ thể chúng ta. Cụ thể hơn, hệ thống glymphatic đào thải các chất hóa học ra khỏi não trong khi ngủ, bao gồm adenosine, chất chủ yếu làm tăng mức độ buồn ngủ khi thức.
Lý thuyết thích ứng
Giải thích thay thế này cho thấy rằng giấc ngủ làm tăng khả năng sống sót của chúng ta. Vì ban đêm có thể nguy hiểm - đặc biệt là ở những loài động vật có nguy cơ bị động vật ăn thịt - nên tìm nơi ẩn náu an toàn là điều hợp lý. Bằng cách tránh nguy hiểm, con vật sống lâu hơn và có nhiều khả năng sinh sản hơn. Như vậy, giấc ngủ trở thành một lợi thế thích nghi. Khi ánh sáng ban mai trở lại, nó là một kích thích mạnh mẽ cho sự tỉnh táo, tiếp tục duy trì lợi thế tiến hóa của việc phản ứng với chu kỳ ngày-đêm tự nhiên.
Lý thuyết Bảo tồn Năng lượng
Những người khác đưa ra giả thuyết rằng giấc ngủ là một phương tiện để bảo tồn năng lượng. Theo một nghĩa nào đó, khi ngủ, chúng ta có thể dành một phần thời gian để hoạt động ở mức trao đổi chất thấp hơn. Do đó, nhu cầu calo tổng thể của chúng ta được giảm xuống. Nếu thời gian đó được dành cho tỉnh táo, chúng ta có thể không có đủ thức ăn để tồn tại. Nó cũng cho phép thời gian tạo ra glycogen, một kho năng lượng được sử dụng làm nhiên liệu dự trữ của não. Mặc dù sự trao đổi chất chậm lại trong giấc ngủ sóng chậm, nhưng não bộ hoạt động cực kỳ tích cực trong giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), do đó không hoàn toàn tính đến sự bảo tồn.
Một lời từ rất tốt
Mặc dù đó là một hiện tượng mà chúng ta có thể không hiểu hết, nhưng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe hàng ngày của chúng ta. Không chỉ giúp sảng khoái mà giấc ngủ còn giúp giải quyết vấn đề, tìm ra giải pháp và kết nối, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng, tăng trưởng và phát triển, học hỏi và hình thành trí nhớ. Không có gì ngạc nhiên khi tất cả chúng ta đều chờ đợi đêm hoàn hảo của nó!